¿Te das cuenta de la cantidad de pensamientos «puñeteros», saboteadores, trampas, o falsos amigos que tenemos al día? Me refiero a la pareja, relaciones, dinero, trabajo…en general y en particular, a ti, tu peso, la relación con la comida, tu imagen… sobre todo, cuando te quieres cuidar.
Te dejo aquí el audio, si te resulta más cómodo que leerme.
Te voy a comentar los que más me encuentro en mis procesos a ver si te sientes identificad@ con alguno o varios o todos. Es más, dime los tuyos, si no están aquí.
- Prohibirse ciertos alimentos, no funciona.
No te prohíbas…eso no funciona. Todo lo contrario, lo que resiste, persiste.
Así que cuanto más te prohíbas, más lo deseas.
Dónde va tu foco va tu energía, si tu energía es no puedo, no debo, noooo… ¡plas! Ahí está en tu mente, hasta que sucumbes, esa vocecita puñetera, te ha ganado.
Y una vez que comes una patatita, galletita, chocolatito….no hay control y luego viene la culpa, la frustración y los kilitos de más. Y la autoestima por los subsuelos.
Cuando te apetezca ese algo concreto, normalmente no saludable, es un antojo, no es hambre física, párate unos minutos antes de lanzarte a por ese “algo”.
Pregúntate: ¿Qué gano y qué pierdo si me lo como? ¿Qué gano y qué pierdo si no me lo como? Y toma una decisión consciente, si te lo comes, cómelo consciente, si piensas que luego te vas a sentir mal, culpable …no lo comas, no te merece la pena. Es más, te van a engordar hasta los pensamientos.
No te voy a engañar, está claro que la comida, además de nuestro «combustible», es decir, es una necesidad fisiológica, es también un placer, pero… hay momentos efímeros que son segundos de placer y mucho tiempo de malestar…
Placer, sí, pero… con consciencia.
Está atent@ y observa esa vocecita:
- “No pasa nada”: Sí, si pasa, lo sabes. Pasa que en un mes pueden ser varios kilos y en un año, ni te cuento.
- “Es solo un día”: Sabes que no, es un día por aquí y otro por allá.
- “Es un poco, un trocito”: No, no suele ser un poco, o un trocito. Lo sabes.
- “Con el día que llevo”: Por eso mismo, no lo estropees más. Que luego viene la culpabilidad.
- “Total para dos días que estamos aquí…”: Pues por eso, mejor estar dos días vitales, enérgicos, con calidad de vida, que con achaques, malestar, kilos de más, pesadez…
- Cuidado también con el tipo de pensamientos, de “como ya la he cagado, pues de perdidos al río”. ¡Noooo! No da igual, ni para tu cuerpo, ni tu autoestima, ni salud, ni peso….
Recuerda que este tipo de pensamientos, son falsos amigos, son pensamientos trampas. No te asocies a ellos, no te resistas, simplemente no te asocies. Como si tuvieras la radio de fondo, cambie tu frecuencia, tu canal.
Es verdad que no pasa nada por una cervecita, o por un trozo de chocolate, o por unas tapas de fritos… no pasa nada, pero…sabes que ese poquito de aquí, ese otro de allá, suman y luego son 5-8 kilos en un año, sin darte cuenta.
“No me lo explico! ¿Cómo fue?” fueron los poquitos, que se convirtieron en muchitos.
- Y cuidado con el comer, cuando no es hambre física. Somos comedores emocionales, comemos al son de nuestras emociones.
Pregúntate cuando te llegue ese antojo: ¿Realmente tengo hambre física o quiero cambiar el estado emocional que me encuentro?
Si realmente tienes hambre física, come una fruta, toma una infu, puñado de frutos secos naturales, y si es hora de comer, come. Si tu mente te pide algo concreto, normalmente no saludable, NO ES HAMBRE FÍSICA.
Si estás triste, aburrid@, te sientes sol@, enfadad@, estresad@ …no comas, busca otras opciones y soluciones más productivas. Es más, yo te invito a que aprendas a darle cabida a tus emociones, a vivirlas, a experimentarlas, a no taparlas, están ahí por algo, así que escúchate.
No uses la comida para calmarte, o sentirte mejor, sabes que eso no es así, luego te sentirás hasta peor. (Si tu novio te ha dejado, no hay chocolate en el mundo que te devuelva al novio, o al trabajo…)
No generes un mal hábito. Si cada vez que te encuentras mal, comes comida basura, o más de la cuenta, estás generando un hábito que se instalará en tu subconsciente y luego constará mucho quitar.
- Y no me olvido del entorno. No solo somos comedores emocionales, también comemos al son de la agenda.Estamos en una sociedad obesogénica, el entorno en general ayuda poco, estamos rodeados de tentaciones, porciones XXL, dos por uno de bollos, de comida basura… y todo gira en torno a la comida, fines de semana, cumpleaños, Navidades, aniversarios, bodas, bautizos, comuniones… todo tipo de celebraciones. Y parece se puso de moda, el salir redondos de este tipo de eventos. Y meto el alcohol, se bebe muuuuucho.
Elige cuando estés en la calle de tapas, comidas de fines de semanas, eventos especiales…lo que más te conviene y ojo con las cantidades. Disfruta con consciencia.
Aprende también a decir no, los apuros. Te llega tu suegra, tu mami, abuela, pareja, compañeros….”venga prueba , lo he hecho con todo mi cariño, es un poco»… y si pasa, acostúmbrate a decir :“NO GRACIAS”.
Es tu elección, no delegues, aprende a decir no. No quieras quedar bien con tu entorno y mal contigo mismo. Disfruta y nútrete no solo de la comida cuando quedes con amigos, familia…también de una buena conversación, de la compañía, del cariño…
Al final, eres con la única persona que tienes que quedar bien, contigo mism@, el resto de personas van y vienen, contigo a tope, hasta el final. Tu cuerpo es tu vehículo en esta vida, mejor tenerlo en las mejores condiciones posible, para hacer este viaje de la vida, en las mejores condiciones, valga la redundancia.
No ganas nada complaciendo a los demás, bueno sí, malestar y kilos.
Tienes tu derecho a decir no, al principio te cuesta, luego te sale solo, no es negociable. Lo digo por propia experiencia. «No gracias».
Tú decides, tienes la opción de decir sí o no. Es tu elección. Decide lo que más te conviene, escucha tu intuición. Empieza a mirar por ti.
- Y para finalizar recuerda, que el no tiempo, es mentira. No tengo tiempo, es no tengo vida. Es cuestión de prioridades, si cuidarte en este momento no lo es, no digas o no te excuses con el no tiempo, simplemente no es una prioridad en este momento, si lo fuera, tu foco estaría ahí.
Y aquí meto el ejercicio físico, la semana tiene 7 días, 168 horas, 24 al día… no me creo que no tengas un rato al día, que no puedas subir y bajar escaleras, ir andando a los sitios, moverte en general… seguro que si tienes tiempo para ver la tv unas horas. ¿Lo ves? Cuestión de prioridades.
En fin, tú eliges, seguir siendo víctima de tus excusas y creencias que ya no te valen o hacerte responsable de tu bienestar, imagen, cuerpo, salud (física, mental, emocional), alimentación, estilo de vida saludable…
Deja de auto-engañarte. Eso es echar balones fuera. Empieza a tomar conciencia, que tu bienestar físico, mental y emocional, es tu responsabilidad, es tu elección, es cuestión de actitud. Así que tú decides.
Te invito a que observes esos pensamientos trampas, falsos amigos. Y a no asociarte a ellos. No eres tú.
¿Cuáles son los tuyos? ¡Venga, cuéntame! y compárteme en tus redes sociales.
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