¡Noviembre ya!
¿Es para ti importante la imagen?
Está claro que la imagen es importante. Y está genial cuidarte por fuera, ponerte una ropita mona, buen maquillaje, ir a la peluquería a que te pongan guapa, echarte cremitas,… qué los chicos también se cuidan, ¡no me olvido de vosotros!, también os gusta estar guapetones por fuera.
Todos estos cuidados externos están geniales, yo soy la primera que me encanta cuidar mi aspecto, PERO… ¿y si empezamos también a cuidarnos por dentro? ¿Y si empezamos a escucharnos más para ver lo que nuestro cuerpo está necesitando de verdad?
Se fue el verano, llegó el otoño-invierno y hay quien vino con kilitos (y kilazos) de más por los excesos veraniegos.
¿Muchos propósitos para septiembre? tal vez cuidarte más, comer sano, hacer ejercicio…. PERO, eso suele durar poco, corrígeme si me equivoco, ya que pocas personas (lo digo por mi experiencia diaria cuando empiezo procesos de coaching nuevos) consiguen mantener esos hábitos a medio y largo plazo.
¡Fíjate, han pasado dos meses, desde septiembre! ¿cómo vas? ¿cómo va tu objetivo de cuidarte? si, cuidar tu cuerpo, dándole comida real (no «basurilla»), moviéndolo (no solo gym, también, subiendo escaleras, no ascensor, andando…), hidratándolo (con agüita, no con cervezas o refrescos…), descansando (6-8 horas) y cuidando tu alimento mental (¿qué lees, ves, escuchas, te dices?)
Jo, y las Navidades, ya están aquí, al menos en los súper… llegan las fiestas navideñas y queremos vernos de nuevo divin@s, para lucir las galas (para mí unos vaqueros monos…jaja), ver a esas personas que no vemos hace tiempo…así que de nuevo manos a la obra, hasta que llegue el puente de la Inmaculada y empiecen las comidas de Navidad (que cada vez son más y empiezan antes) que si la cena del cole, la comida del insti, del grupo de tal y cual, de la Universidad, con la familia, del trabajo, de los amigos, de los amigos de tu pareja…¡¡uf!!! me empacho solo de pensarlo. Y curiosamente, no son cenas ligeras (mucha comida, mucha elaboración con salsas y grasas poco saludables, mucho alcohol, mucha azúcar…).
El truco, no es hacer dietas cuando llegan determinadas épocas del año, antes y después del verano, o después de Navidad….
Creo que ha surgido un nuevo estilo de vida: dieta unos meses, otros no…es decir, se ha hecho un hábito, un comportamiento social. Parece lo normal, para una gran mayoría.
Ponerse a régimen, más bien lo que lleva es a privaciones y pasarlo mal, durante unas semanas (algun@s aguantan meses) y luego, una vez termina ese período, pasa lo que pasa… todo lo contrario, darse los «homenajes» pertinentes, un poquito de aquí, un poquito de allí… y de nuevo y rápidamente a poner kilos.
Y lo curioso, que hay quien se sorprende «¿cómo pasó? ¡en dos meses he puesto 5 kilos!
El secreto (que no es secreto, más bien es sentido común) está en diseñar un cambio de hábitos con los que tú te sientas bien, cómod@, lo disfrutes y te mantengas en tu peso saludable durante toooodo el año, ya sean unas fiestas navideñas, unas vacaciones, fines de semanas, o algún evento especial.
Se trata de que mantengas como ESTILO DE VIDA una ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SALUDABLE.
Es decir, empezar a comer, como regla general y vuelvo a reiterar, como estilo de vida, de una forma saludable, consciente y responsable.
Como base: vegetales, hortalizas, cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos naturales, frutas, pescados frescos, huevos de corral…; hacer algo de ejercicio todos los días, sí todos los días, moverse en general más (sube escaleras, ve andando a los sitios…); hacer cenas ligeras y preferiblemente tempranas (siempre que puedas); descansar tus horas de sueño y lo más importante, dejar de meter en tu cuerpo toda esa comida basura, tan a menudo (como fritos, alimentos procesados, refinados, refrescos, alcohol…) ya que no te aportan nada bueno. Bueno sí…mucha culpabilidad, muchos kilos, falta de energía y grasa que se va acumulando año tras año y el efecto YO-YO de manera intermitente.
No te dejes influenciar por el entorno y por todas esas tentaciones que están por todas partes y más en esta época del año, pre-navideña, en la que parece que todo está permitdo, ya sabes que no son saludables y más bien son tu “enemigo”, para tu salud y si quieres mantenerte y tener un peso saludable, así que mantenlos a raya, que no te controlen y dirijan. Ya sabes, que acaban pasándote factura.
Y repito, NO se trata de hacer dietas de adelgazamiento, se trata de cambiar tu manera de pensar, aprender a comer de una forma responsable, saludable, consciente, cambiar tus hábitos de una vez por todas (independientemente de la época del año) y hacerlo un estilo de vida, que sea sostenible en el tiempo y te mantenga con energía y con tu peso saludable durante todo el año.
Much@ estaréis diciendo ¡¡vaya, que aburrido!! ¿y mis cervecitas, copita, patatitas, tapitas, mi chocolate de la tarde y mis comidas de Navidad, fines de semana…?
Jaja, ¡no te quiero estresar! pero… no se puede estar saludable y tener un cuerpo sano y un peso saludable comiendo y bebiendo «productos» insanos (no son comida real) o comiendo más de la cuenta.
Se puede tener unos hábitos sanos con cierta «flexibilidad». Aplica la regla del 80%-20%, si el 80% de los alimentos que tomas habitualmente son saludables (comida real, materia prima de calidad) y en ocasiones muy puntuales, ocasionales, tomas algo “insano” o “indebido”, las consecuencias negativas de la ingesta serán fácilmente neutralizadas por tu organismo, no pasará nada. Ese 20 % son esos alimentos que se toman muy ocasionalmente y de manera extraordinaria. Aquí incluyo el alcohol (y recuerda que también es alcohol, la cerveza y el vino).
Para disfrutar y pasarlo bien no hace falta ni salir “re-llen@s ni redondos” y hasta que no puedas más, de las comidas, ni tomarse 3-4 cervezas a diario como aperitivo, ni tomar un dulce todos los días…
Ahora estás a tiempo de tomar conciencia, de pensar cómo quieres que tus fiestas navideñas sean.
Pon sentido común, responsabilidad y conciencia, en tus platos y en tu cuerpo y por supuesto , esto no está reñido con disfrutar.
No corras un velo como si no pasara nada, ¡sí pasa!, claro que pasa. No podemos estar un mes comiendo como lo hacemos, mucha «caña» para la salud, para el cuerpo…y ni te digo los arrepentimientos en enero y los bajones anímicos.
Recuerda, que nos nutrimos, no solo de comida, también de los amigos, compañía, familia, música, buena conversación…
¿Qué te dice tu cuerpo? Tu peso es un reflejo de tus hábitos y de tu estilo de vida.
“Pregúntate si lo que estás haciendo hoy, te acerca al lugar donde quieres estar mañana”. (Walt Disney)
Hasta aquí por hoy.
Y porfi, déjame tus comentarios y….ya sabes, compartir es vivir, así que comparte si crees que podemos ayudar a otras personas.
***
PD.
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