Cuando comes…come

Comer conscientemente cada día y cada comida

-Reserve su tiempo para cada comida y coma sin distracciones.

-Cuando toda la comida esté servida y en la mesa, entonces tome varias respiraciones conscientes, le ayudará a estar presente y desconectar del trabajo, casa, niños…

-Honra todos los alimentos, agradece

-Coma relajad@ y tranquil@.

-Involucra todos los sentidos. Saborea cada bocado. Disfruta de todo lo que comas como si fuera un manjar.

-Sírvete raciones modestas y no repitas. Evita raciones grandes. Si hace falta deja algo en el plato.

-Da bocados pequeños y mastica hasta que el alimento se haga líquido. Tus digestiones lo agradecerán

-Come lentamente, así evitarás comer de más. Hay diferencia entre sentir que has comido lo suficiente y sentirte como que has comido todo lo que puedes comer.

-Si tu tiempo es limitado para comer, has comidas sencillas.

-Deja los tenedores en el plato mientras tienes comida en la boca

-No te saltes ninguna comida, así no llegarás con hambre a la siguiente

– Pon verde en tus platos. Vegetales y verduras.

-Evite el picoteo y comer mucho por la noche. Debería ser la comida más ligera y cenar a una hora temprana.

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