¿Te suena esta frase? ¿Cuántas veces la has escuchado en ti o tu entorno? muuuuuchas…. ¿y no te entra la risa? a mí sí… ¡NO ME LO CREO!
La intención es buena, seguro que piensas: «este año sí». Pero no es así, queda en intención, propósito, deseo…
¡Año nuevo, vida nueva! “Cuando pasen las Navidades me pongo a régimen, me apunto al gimnasio, me planteo dejar de fumar…” y así, todos los primeros de años. Te pones a dieta estricta, te apuntas al gimnasio, a clases de inglés…y ¿cuánto dura? Hasta que te cansas y tiras la toalla y te dices: “no tengo fuerza de voluntad”, “no estoy tan mal”, “con la edad que tengo… ya no voy a cambiar “, “me gusta mucho comer”, “no tengo tiempo”, “uf, ahora no es el mejor momento”…
¡Excusas y más excusas y justificaciones y más justificaciones!
¿Y por qué año tras año cometemos el mismo error?
Por muchos factores: falta de compromiso, motivación, querer resultados milagrosos, rápidos y casi sin esfuerzo, falta de paciencia, constancia, no hay un plan bien definido, ni una estrategia…
No te empeñes en atajos cortos para llegar cuanto antes a tu meta. ¡No dan resultados!, lo siento, no quiero ser una aguafiestas, ya lo has visto un año tras otro. Un cambio de hábitos, no se consigue de la noche a la mañana, te lo aseguro.
Huye de las dietas milagrosas que lo que te llevan es a restricciones/ privaciones, huye de pastillas/batidos que sustituyen comidas y que prometen cosas que no son, huye de ayunos a los que no estás preparad@, huye de pasar hambre y comer poco, o a machacarte varias horas seguidas en el gimnasio cuando tu cuerpo no está preparad@… de veras, huye de todo eso. ¡No funciona!
¿Por qué digo todo esto? porque acaban de terminar las Navidades y hay un continuo bombardeo de publicidad con programas de dietas y productos mágicos … nos venden soluciones que no se sostienen en el tiempo, ni en el medio plazo, ni en largo plazo.
Por eso, la gran mayoría tira la toalla y abandona antes de tiempo. Y te encuentras con una matrícula pagada en el gimnasio, dinero tirado en batidos y productos para adelgazar y volviendo a tu rutina anterior por falta de tiempo, paciencia y dosis de motivación… y claro, luego llega el temible efecto YO-YO y te sientes frustrad@ y peor que antes.
Cuando queremos que un CAMBIO, de verdad, tenga lugar y se mantenga en el tiempo, necesitas, lo primero de todo, tener muy claro qué quieres y para qué, unido a una profunda MOTIVACIÓN, que es lo que te hará empezar, es el motor de arranque. Y esta viene de dentro, es algo que es tuyo (yo puedo y yo quiero), no se puede delegar a otros.
Si va a ser, depende de ti. EL CAMBIO, será porque es tu elección, con ayuda externa o no, pero dependerá de ti. Si puedes sol@, adelante, si no, pide ayuda a profesionales. Gastas dinero en otras muchas cosas, muchas sin sentido, ¿por qué no en salud física, emocional y mental?
Cuando queremos, un cambio de hábitos: comer sano, hacer ejercicio…, hay que recorrer un camino y en la mayoría de los casos, con algún que otro obstáculo.
Lo siento, te repito, no hay varitas mágicas…como dice el refrán: “El que algo quiere, algo le cuesta”.
Cuando tomamos decisiones, siempre se paga un coste (no me fiero al económico), hay que dejar atrás cosas, es decir, habrá cosas que tendrás que dejar de hacer y cosas nuevas que incorporar.
Lo importante, antes de tomar la decisión, es hacerte varias preguntas, tómate tu tiempo y contesta a las preguntas, preferiblemente, por escrito:
- ¿Qué quiero y para qué?
- ¿Estoy dispuest@ a pagar ese “peaje”?
- ¿Qué gano y qué pierdo si hago esos cambios?
- ¿Qué gano y que pierdo si sigo como hasta ahora?
- ¿Cómo quiero verme y sentirme dentro de un año?
- ¿Estoy dispuest@ a hacer lo necesario para cambiar?
Si no estás dispuest@ a comprometerte al 100%, será muy difícil alcanzar tu meta.
Tienes que estar dispuesto a asumir ese esfuerzo inicial que supone «recorrer el camino hasta alcanzar la cima», e incluso, soportar esas incomodidades que conllevará, al principio, el recorrer ese camino del cambio, donde te encontrarás númerosas pruebas llenas de obstáculos, es más, no te voy a engañar, al principio, será un poco cuesta arriba.
Por eso, es tan importante esa motivación inicial y compromiso, ya que eso te hará seguir en el camino y hacer lo que haga falta y el tiempo que haga falta hasta conseguirlo.
La motivación y el compromiso te harán empezar y el hábito te hará continuar.
Si no crees en ti mism@ y tus posibilidades, no esperes que los demás lo hagan por ti.
Hace falta determinación, compromiso, motivación, paciencia, constancia, coraje y valentía para hacer frente a tus miedos e inseguridades.
La clave no es no caerte, sino cuantas veces te levantas y el aprendizaje que te llevas de cada caída. Ten mentalidad de un bebé cuando empieza a andar…¿cuántas veces se cae y se levanta? hasta que un día… ¡Eureka! … anda y anda…
¿Qué puedes perder si pruebas algo distinto? lo único que perderás son todos esos kilos sobrantes, esos malos hábitos….
«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo “(A. Einstein). Es una frase muy potente y de sentido común, pero…que no se suele tener en cuenta. Buscamos el cambio, sin el esfuerzo, sin trabajo, sin querer soltar esos viejos patrones. Y al final, seguimos haciendo lo mismo…
Así que, por favor, no vuelvas a caer de nuevo en lo mismo de todos los años, ya has visto que no funciona… prueba algo diferente.
Si crees que necesitas ayuda y que por ti mism@, te va a costar más trabajo, date un regalo y prueba algo diferente, hay muchas terapias como el coaching nutriEmocional, hipnosis, PNL… que no sólo trabajan la dieta en sí, sino que van más allá, van la raíz, a las causas, no a las consecuencias.
Si no hay ese cambio interior, el cambio exterior no se sostiene con el tiempo. Es una elección, es un estilo de vida, un cambio de mentalidad. Si cambias tu manera de pensar, tu mente…cambiará tu forma de comer y con ello tu cuerpo.
Un abrazo enorme.
Y recuerda, si hoy, este mes, este año 2018, va a ser diferente, dependerá de ti.
May
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PD. Si te estás planteando un cambio de verdad y te sientes comprometid@, puedes coger sesión de valoración aquí.
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