Recetario para afrontar el estrés

contra el estres1. Identifica los primeros signos de sobrecarga emocional y toma conciencia de ellos

2. Identifica las situaciones potencialmente estresantes: ¿qué siento? (emociones) ¿qué pienso? (valoraciones), ¿qué hago? (afrontamiento).

3. Revisa el nivel de exigencia.

4. Busca alternativas efectivas para resolver las situaciones.

5. Incorpora a tu vida actividades gratificantes y que te satisfagan (ocio, relajación, deporte, música, escritura, lectura, baile…)

6. Cuida las relaciones sociales.

7. Potencia un estilo de vida saludable (hábitos inteligentes): alimentación sana, ejercicio físico, descanso de cuerpo y mente, meditación, respiración consciente…

8. Haz una buena gestión del tiempo: priorizar, delegar, pedir apoyo, agendar, controlar ladrones de tiempo.

9. Desarrolla la creatividad (actividades de hemisferio derecho): bailar, escribir, dibujar, manualidades…

10. Disfruta conscientemente del momento presente. Vive momento a momento.

11. Confía en tus capacidades y recursos.

12. Cultiva tu mente de principiante, abierta interesada. Fomenta tu curiosidad.

13. Practica el humor y la risa.

14. Convive con las limitaciones. Acepta la realidad como es, conoce tus limitaciones y aprende a soltar.

15. Toma conciencia de tus pensamientos. Piensa en positivo. Cultiva una actitud positiva.

16. No busques sólo resultados, fíjate en el proceso e intenta hacer lo que tienes entre mano lo mejor que puedas.

Y sobre todo…cuídate, trátate con amor y cariño.

Regálate estos 13 minutos y 31 segundos.

Para cumplir con el RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) es necesario que leas y aceptes la política de protección de datos de la web. Tus datos serán almacenados en GetResponse, un proveedor de email marketing que también cumple con el RGPD.

Sí, es lo que dura el audio de regalo que he creado para ti (potente, potente).

Una conversación privada de amigas, entre tú y yo, en la que te voy a llevar a tomar consciencia en tu relación contigo y con la comida.

¡Y más cosas!

Dentro encontrarás una de las herramientas más poderosas que yo uso de toma de conciencia y por supuesto, te voy a proponer un pequeño reto para que empieces a dar tus primeros pasos hacia una relación en paz y libre.

Deja un comentario

Compartir

Soy May,
Coach NutriEmocional

Para saber quién soy al detalle, comienza por aquí.

"Audio de regalo"

13 minutos y 31 segundos que te aseguro, no te va a dejar indiferente.

Esto que te voy a contar puede ser ese primer paso para comenzar una relación libre y en paz con la comida

Para cumplir con el RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) es necesario que leas y aceptes la política de protección de datos de la web. Tus datos serán almacenados en GetResponse, un proveedor de email marketing que también cumple con el RGPD.

Más Artículos

Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses atrás, más). «¿Por qué

Cuerpo ideal vs. cuerpo real

Una persona que acepta su cuerpo, tal cual es, que no controla ni busca una perfección prácticamente inexistente, es una