5 pasos para salir del círculo vicioso de las dietas

El bucle de las dietas

Hoy te voy a hablar de un círculo vicioso que seguro que conoces: el bucle de las dietas.

Todo comienza cuando te miras al espejo y no te gusta lo que ves. Entonces empiezas a hacer una dieta, la que esté de moda en ese momento. Y con la dieta comienza tu mal humor, la frustración, la privación y la carencia. 

Como no es posible mantener la dieta durante mucho tiempo, un día la rompes y comes más de la cuenta o alimentos que tenías prohibidos. Y entonces te sientes culpable y con remordimientos porque no has tenido fuerza de voluntad. 

Y al cabo de un tiempo, vuelves a sentirte mal contigo misma, comienzas otra dieta y vuelta a empezar. Vuelves a entrar de nuevo en el círculo vicioso de las dietas.

¿Cuál es el problema de fondo?

El problema no es tu peso, la comida o los kilos sino cómo te relacionas con tu peso, con tu cuerpo, con la comida y con las etiquetas que te han ido poniendo desde pequeña y con las que te sientes identificada. Ese es el problema de fondo. Cómo vives y experimentas todo eso. 

Y, ¿qué sucede entonces? pues que se genera una lucha contra la dieta, contra lo que marca la báscula y contra tu cuerpo, que no te gusta. Estás en “modo no-aceptación” de tu cuerpo y eso no tiene ningún sentido. 

¿Te has preguntado alguna vez, quién serías tú si no tuvieses esos pensamientos y esos programas? Si no hicieses dietas, ¿qué harías? Si no dedicaras tanta energía a todo esto, ¿quién serías?

Ese estilo de vida basado en las dietas te ha provocado tanta ansiedad que, ahora tienes dos problemas:

• Tu problema de fondo, que es tu malestar con la comida.
• Tu problema secundario, que es tu peso.

Y sí, es verdad que el exceso de kilos te pesan, que tienes menos agilidad, menos movilidad y menos energía. Son muchos los problemas de salud asociados al tema del peso pero, te digo que si te pones a trabajar en tu autoestima, en tu sentido de vida, en ver quién eres realmente… no necesitas pagar tu malestar con la comida.

Porque muchas veces el problema no es el peso en sí. Lo que tienes es el hábito adquirido de anestesiar tus problemas con la comida, del tipo que sean: económicos, sentimentales, familiares… Así que, para conocer cuál es la raíz del problema, tienes que ver por qué te comportas como te comportas ¿De dónde vienen tus problemas? ¿Qué te estás diciendo?

Desde que eres un bebé, la comida es tu primer calmante. Si lloras tu madre te abraza, te tranquiliza, te da calor, amor. Y no solo cubre el hambre física (el dulzor de la leche materna), sino que el hecho en sí de succionar, ya te calma. Eso lo tienes asociado.

¿Y qué pasa cuando tienes un mal día? Pues que tienes un recurso aprendido disponible, que es la comida, a la que acudes.

Tienes un cuerpo fantástico, que te quiere y te adora. Pero tu mente no lo quiere. Fíjate que tu cuerpo sigue funcionando biológicamente aunque lo maltrates con comida super “cochinorri”, a pesar de que le hables mal, de que no le des descanso, de que no lo muevas…

Empieza por tus pensamientos

Los pensamientos se generan en tu mente, que puede ser tu peor enemiga o (bien entrenada) podría ser tu mejor amiga. Lo que sucede es que no te han enseñado. Por eso debes desaprender determinadas creencias que te identifican y aprender otras nuevas.

Desde que te levantas por la mañana, tu mente empieza a trabajar a toda velocidad y hace que tú vayas igual. Párate y analiza tus patrones de comportamiento, y verás que hay un estilo de pensamiento que se repite cada día. Pregúntate por qué te identificas con él, que te estás diciendo, qué estás sintiendo, por qué le estás dando poder a esos pensamientos.

Si te identificas durante mucho tiempo con ellos, terminas generando emociones de frustración, enfado, ira, impotencia, rabia… Vamos, que te acabas creyendo tu voz interior y esto se refleja en tu cuerpo: te sientes inflamada, notas dolor en el estómago…

Pero tú no eres tus pensamientos, ni tus emociones, ni eres ninguna de las etiquetas que te han asignado cuando eras pequeña. Lo único real es lo que en este momento eres a un nivel de consciencia. Y todo lo demás lo puedes cuestionar y quitarte todas las etiquetas.

Tienes que salir de ese círculo vicioso porque seguir en ese bucle no es vida.

5 pasos para salir del círculo vicioso de las dietas

Te voy a enseñar el camino para conseguirlo:

• Primero, haz las paces con tu realidad, en este momento presente, hoy. Haz las paces con tu cuerpo, con los kilos, la edad y las circunstancias personales que tengas, con todo lo que tú eres en este momento. Eres lo más valioso que tienes. Priorízate.
• Perdónate, porque has tratado muy mal a tu cuerpo, le has hablado muy mal y no lo has cuidado. Este es el cuerpo que te ha tocado en este viaje de la vida, no es el que tú quieres sino el que necesitas y tu cuerpo cuenta tu historia.
• Agradece lo que tu cuerpo ha hecho por ti. Te ha mantenido viva y ha seguido funcionando a pesar de que tú lo has maltratado. Mirate en el espejo y dite : “Aunque no me gusten muchas partes de ti, voy a empezar a quererte y a hacer las paces contigo. Puede ser un camino duro, pero vamos a conseguirlo”.
• Empieza a cuidar tu cuerpo: si has tenido malos hábitos de vida, ahora tendrás que empezar a hacer un estilo de vida saludable. Hay un camino que recorrer pero poquito a poco y siendo flexible. Puedes empezar por 15 minutos de ejercicio (y no por una hora) o empezar a comer conscientemente en el desayuno (y no en todas las comidas). Mejor hecho que perfecto.
• Asume tu responsabilidad y coge las riendas de tu vida: a partir de hoy, si quieres recoger otros frutos, tendrás que sembrar otras semillas. No reniegues de tu pasado, bendícelo con amor y ve soltándolo. Y entiende la responsabilidad como la habilidad de responder en este momento a lo que te está pasando de manera inteligente.

Tu vida no va a cambiar por arte de magia. Cambiará cuando te pongas en marcha, tomes consciencia y te identifiques con tus pensamientos, hábitos o comportamientos para luego desidentificarte de ellos. 

Eso sí, haciendo tu trabajo interior todos los días, tu viaje de autoconocimiento.  Porque si cada día entrenas un poquito y tienes tu kit de herramientas y recursos aprendidos que te hagan sentir bien, cuando las cosas vayan mal, te van a permitir salir más rápido de esas situaciones.

Esto es un proceso y hay un camino que recorrer que lleva su tiempo. Olvídate del cortoplacismo. Los cambios que comiences hoy son los que te van a llevar a lo que quieres convertirte en el futuro.

Un abrazote lleno de energía

May

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