Está genial cuidarse por fuera, ponernos una ropita mona, buen maquillaje, ir a la peluquería a que te pongan guapa, cremitas, gimnasio… hay muchos chicos que también se cuidan, no me olvido de vosotros.
Todos estos cuidados externos están genial, yo soy la primera que me encanta cuidar mi aspecto, PERO… ¿y si empezamos también a cuidarnos por dentro? ¿Y si empezamos a escucharnos más para ver lo que nuestro cuerpo está necesitando?
Ahora que se fue el verano, hay quien viene con kilitos de más por los exceso y queremos vernos bien, delgad@s, guap@s…y hacemos dietas de todo tipo, que ya hemos visto que no funcionan, al menos a largo plazo, pero de nuevo, año tras año, lo mismo. Uff!
El truco, no es hacer dietas cuando llega esta época del año, el secreto (que no es secreto, más bien es sentido común) está en diseñar un cambio de hábitos con los que tú te sientas bien, cómoda, lo disfrutes y te mantengas en tu peso saludable durante toooodo el año.
Se trata de que mantengas como estilo de vida una alimentación equilibrada. Empezar a comer de una forma saludable (vegetales, hortalizas, cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos naturales, frutas, pescados frescos…), hacer algo de ejercicio todos los días, moverse en general más (sube escaleras, ve andando a los sitios…), hacer cenas ligeras y preferiblemente tempranas, descansar tus horas de sueño y lo más importante, dejar de meter en tu cuerpo toda esa comida basura (fritos, alimentos procesados, refinados, refrescos, alcohol…) que no te aporta nada bueno. Bueno sí…mucha culpabilidad, muchos kilos, falta de energía y grasa que se va acumulando año tras año.
No te dejes influenciar por el entorno y por todas esas tentaciones que están por todas partes, ya sabes que no son saludables y más bien son tu “enemigo” (si quieres mantenerte y tener un peso saludable), así que mantenlos a raya, que no te controlen y dirijan.
No se trata de hacer dietas de adelgazamiento, se trata de cambiar tu manera de pensar, de aprender a comer de una forma responsable, saludable, cambiar tus hábitos de una vez por todas y hacerlo un estilo de vida, que sea sostenible en el tiempo y te mantenga con tu peso.
Se puede tener unos hábitos sanos con cierta flexibilidad. Aplica la regla del 80%-20%, si el 80 % de los alimentos que tomas habitualmente son saludables y en ocasiones tomas algo “insano” o “indebido”, las consecuencias negativas de la ingesta serán fácilmente neutralizadas por tu organismo, no pasará nada. Ese 20 % son esos alimentos que se toman ocasionalmente y de manera extraordinaria. Aquí incluyo el alcohol (y recuerda que también es alcohol, la cerveza y el vino). Para disfrutar y pasarlo bien no hace falta ni salir “re-llenas” de las comidas, ni tomarse 3-4 cervezas porque haga calor.
Recuerda que tu peso es un reflejo de tus hábitos y de tu estilo de vida.
¿Qué te dice tu cuerpo?
“Pregúntate si lo que estás haciendo hoy, te acerca al lugar donde quieres estar mañana”
(Walt Disney)
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