Cómo eliminar las creencias limitantes de identidad

¿Qué son la creencias limitantes de identidad? Hace unos días, en una de mis sesiones, estuvimos hablando sobre las creencias limitantes de identidad, un tema apasionante y clave en mis procesos de transformación personal. Así que, hoy me gustaría hablarte sobre ellas, sobre cómo influyen en que no puedas conseguir tu objetivo saludable y, por … Leer más

Cómo comes es tan importante como lo que comes

¿Cómo comes? Es posible que lo hagas deprisa, distraída, con la tele puesta, con el móvil, pensando en los niños, en la casa, en el trabajo… Vamos, con el modo automático puesto. ¿Te das cuenta de que cuando comes de esta manera, por lo general, comes más? De hecho, no te das cuenta  hasta que … Leer más

Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses atrás, más). «¿Por qué tengo hambre tan a menudo? O ¿Por qué no puedo parar de pensar en comida?» «¿Por qué lo qué como, no como, cantidades… son el centro de mi vida?»… ¿Te pasa a ti, may? Si … Leer más

El viaje de transformación de Carolina

Hoy quiero compartir contigo las palabras de una de las compañeras de viaje de mi Programa Grupal.Me han llenado de ilusión porque me siento muy feliz de ayudar a mujeres como ella (como tú) en su proceso de transformación personal. Ella es Carolina, una mujer constante, disciplinada, que ha creído en su proceso de autoconocimiento … Leer más

12 claves para salir del bucle de las dietas

Si quieres adelgazar de verdad, para siempre… una transformación radical… Y no, no creas te voy a ofrecer una pastilla milagrosa. Te voy a dar las 12 claves para esa transformación, saliendo del bucle de las dietas. Lo primero y súper importante… tachín, tachín…. 1. Deja de pensar como una persona con peso, gorda, gordita, … Leer más

Cuerpo ideal vs. cuerpo real

Una persona que acepta su cuerpo, tal cual es, que no controla ni busca una perfección prácticamente inexistente, es una persona que se permite ser ella misma. Sabiendo que hay aspectos de ella que le gustan más y otros menos. Pero vive en esa satisfacción. El control y la no aceptación nos lleva al juicio, … Leer más

¿Desde dónde te relacionas contigo y con tu cuerpo?

¿Qué es la aceptación a tu cuerpo y a ti? Hoy vengo con un tema que me requete-encanta: LA ACEPTACIÓN. A mí esa palabreja me cambió totalmente mi manera de «verme y vivirme». Y cuando hablo de aceptación, me refiero a aceptar lo que es en cada momento, o dicho de otro modo, es hacer … Leer más

En tu mente está el origen y también la solución

Todo empieza en tu mente Sí, como lo oyes. Para llegar y mantenerte en un peso saludable, debes integrar en tu vida nuevos hábitos como comer sano o hacer ejercicio. El problema principal es que, generalmente, tienes poca paciencia y quieres los resultados para YA. Quieres cambiar en pocos meses, esos hábitos y creencias arraigados … Leer más

Cómo cambiar tu diálogo interior negativo

¿Qué tipo de pensamientos tienes? ¿Eres consciente del poder tan grande que tienen tus pensamientos, lo que te dices durante todo el día? Desde que te levantas por la mañana vas en piloto automático. Te lavas la cara, te miras al espejo (si es que lo haces) y ¿qué te dices?: ¡buenos días, bonita! No, … Leer más

Cómo dejar de utilizar la comida como un parche emocional

Cuando la comida es más que comida ¿Te ha pasado alguna vez que utilizas la comida como un recurso, un medio, un parche para tapar alguna sensación que no te gusta? Quizás estás aburrida, estresada, te sientes sola, estás desbordada… y, aunque no tengas hambre física, acudes a la comida con el fin de calmar … Leer más