El cultivo de la autocompasión. Sé amable contigo misma

Si una persona querida, muy querida y cercana a ti, estuviera sufriendo, porque actualmente, está pasando por un momento difícil o situación complicada en su vida: en relación a la pareja, su salud, su economía, algún asunto familiar o laboral… ¿Qué le dirías a esa persona querida? ¿Le hablarías como un bicho raro? ¿O estarías … Leer más

El viaje de transformación personal de Isa

A las puertas de cerrar el 2019 y a poquito de empezar el 2020, quería pasarme por aquí, para desearte un 2020 cargadito de consciencia, paciencia, presencia, aprendizaje, agradecimiento y mucho mucho AMOR. Y además, hoy te traigo una entrevista muy especial para mi. He querido que Isa, una antigua clienta (ahora amiga), te cuente … Leer más

Todos podemos cambiar, pero no todos están dispuestos a tomar acción

Cómo dirigir tus objetivos hacia el éxito ¡Qué rápido ha pasado el año! Una de las cosas con las que más disfruto en este mes de diciembre es echar una mirada atrás y sentirme satisfecha con todos los progresos que he hecho. Y, como no, enfocarme en mis nuevos objetivos para el 2020. Me gustaría … Leer más

Cualquier cambio de hábitos requiere de una mirada adentro

Yo creo que la persona no fracasa, se rinde (en la gran mayoría de los casos). Cualquier meta que te propongas en tu vida, requiere de un proceso previo de cambio, hay un camino que recorrer. Es así. Las cosas suceden, si te pones a ello, el tiempo que sea necesario para conseguirlo. Y además, … Leer más

¿Por qué una gran mayoría de personas no consiguen sus metas?

Queremos un estilo de vida saludable, un peso saludable, empezar a hacer deporte, dejar de fumar… sabes que hay que comer y qué no, que fumar y no moverte es malo para la salud. Lo sabes. Asocias más dolor a realizar el cambio, a dejar esas patatas fritas, esas cervecitas, esa comida basura….¿Realizar deporte? No, … Leer más

¿Sabes que parte de tus kilos de más son consecuencia de tu manera de pensar?

  Dicho así, parecería fácil. Es decir, si cambias tu forma de pensar, cambias tu manera de actuar y con ello cambiará tu cuerpo. ¿Si supieras que la calidad de tu vida, depende de la calidad de tus pensamientos, no harías algo para empezar a observar qué tipo de pensamientos -productivos o improductivos- tienes? Los … Leer más

El Proceso de Aprendizaje

  Desde pequeña, he sido muy observadora y curiosa, me ha gustado mucho aprender e investigar, el por qué y el para qué de las cosas, de los comportamientos de las personas y del mío propio, claro.   Actualmente y por deformación profesional, observo que, en relación al peso, malos hábitos…hay mucho desconocimiento, mucha información … Leer más

12. ¿Eres consciente de lo qué comes?

¿Cuándo comes… comes? ¿Eres consciente de lo qué comes?   Es muy probable que no suelas estar presente ni consciente cuando comes, ya que puede que para ti es solo un acto rutinario.   Es posible que, a veces, comas de pie, cualquier cosa, en cualquier sitio, con prisas… incluso sin disfrutar del momento, casi sin … Leer más

11. Vive tus emociones

¿Por qué nos da tanto miedo sentir cierto tipo de emociones? En post anterior, ya hablé del hambre emocional. La importancia de no calmar nuestros malestares con la comida. La emoción es esa «lucecilla», alarma, que nos avisa de que algo no va bien y es necesario saber que nos quiere decir para poder gestionarla, … Leer más

10. ¿Acudes a la comida como bálsamo emocional?

  ¿Eres de los que sueles comer cuándo te sientes triste, sol@, aburrid@, estresad@…? ¿Acudes a la comida como bálsamo emocional para tapar esas emociones negativas? Y no solo cuando te sientes mal, puede ser que la tengas también asociada como recompensa, relax, premio…Esto es lo que actualmente se conoce como hambre emocional. Si estás … Leer más