Qué es el hambre física El hambre física (o de estómago), implica una compleja interacción entre el sistema digestivo, el sistema endocrino y el cerebro. Cuando tu cuerpo necesita descanso, comienzas a sentir cansancio y debilidad y te resulta más difícil concentrarte y trabajar. Entonces el estómago empieza a hacer ruidos y a doler. Esto … Leer más
¿Por qué tu diálogo interior es tan importante? ¿Sabías que cuando tienes, simplemente, un minuto de diálogo interior negativo, dejas tocado a tu sistema inmunológico durante más de 6 horas? Guau… Las investigaciones de neurociencia dicen que tenemos entre 40.000 a 60.000 pensamientos al día. Muchos más de 1.000 a la hora. ¿Es una barbaridad, … Leer más
¿Estás en lucha continua por adelgazar? En la primera sesión de cada grupo de mujeres que entran en mi Programa Online, se repiten los mismos mensajes: “llevo toda mi vida a dieta, desde muy jovencita, he probado de todo y me siento fatal porque no me funciona nada”. “Llevo toda mi vida en lucha con … Leer más
¿Dónde estás poniendo ahora tu foco? ¿Te suenan estos comentarios?: «No consigo adelgazar». “He probado prácticamente de todo para adelgazar: dietas de todo tipo, pastillas, batidos, tratamientos estéticos, terapias como acupuntura…” «Cuando dejo la dieta, vuelvo a recuperar el peso perdido e incluso, gano alguno más.» “¿Por qué me boicoteo tanto, si es algo tan … Leer más
¿Te ha funcionado alguna vez todo eso que has probado para adelgazar? ¿Cuántas veces te has propuesto adelgazar? Piénsalo. Seguro que muchísimas. Y a pesar de haber probado distintas dietas y productos adelgazantes, tratamientos médico-estéticos, batidos, pastillas, ayunos… año tras año, sigues haciendo más de lo mismo y queriendo tener resultados diferentes ¿No te parece … Leer más
Aceptación radical En el tema del peso, hay muchos factores que influyen pero uno de los más importantes es la falta de aceptación. Y claro, te dirás: “¿cómo me voy a aceptar si no me gusto?”. Primero, date cuenta de que la gran paradoja del cambio es que no hay transformación posible si antes no … Leer más
Es posible alcanzar un peso saludable sin hacer dietas Sí. Pero antes de empezar, hago un pequeño inciso, para decirte que la palabra dieta viene del latín «diaeta», que significa, régimen o estilo de vida. Pero la sociedad ha hecho un uso muy distinto, y la palabra se usa hoy en día, con una connotación … Leer más
El bucle de las dietas Hoy te voy a hablar de un círculo vicioso que seguro que conoces: el bucle de las dietas. Todo comienza cuando te miras al espejo y no te gusta lo que ves. Entonces empiezas a hacer una dieta, la que esté de moda en ese momento. Y con la dieta … Leer más
¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? ¿Para qué estoy gorda? ¿Por qué no consigo adelgazar? ¿Por qué vuelvo a recuperar los kilos perdidos? Cuando te planteas adelgazar y eliminar peso sobrante, tu enfoque está dirigido, normalmente, a la báscula, o mejor dicho al número que marca la báscula. Te pesas y te re-pesas y … Leer más
¿Tienes tentaciones por comer alimentos «insanos»? Me refiero a esos alimentos, que sabes que te llevan a la perdición. Esa galleta, que sabes que si empiezas con una, al final te comes el paquete. Esa oncita de chocolate, que te cuando te la metes en la boca ya no puedes parar y acabas comiéndote media … Leer más