hábitos saludables
¿No te atreves con el bikini?
¿Quieres ponerte bikini (sin sentirte mal) este año y el año que viene y el otro…?. Es más ¿quieres lucirlo y sentirte a gusto? Pues para ello…¡deja de hacer regímenes que empiezan y terminan!… ¡STOP! Antes de seguir quiero hacer un inciso, la palabra DIETA, el concepto proviene del griego díaita, que significa “modo de vida”. … Leer más
TALLER MADRID: 9 claves prácticas para conseguir y mantener tu peso saludable
Si tienes malos hábitos alimenticios, llevas una vida sedentaria, tienes kilos de más, una relación amor-odio con la comida…y estás cansad@, desesperad@, frustad@ por estar en ese bucle vicioso… Es hora de preguntarte: ¿Te merece la pena seguir así? ¿Realmente eso es vida? ¿Quieres de una vez por toda cambiar tus hábitos alimenticios y … Leer más
Entrena tu cerebro
«Cambiar significa ir más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo. Podemos hacer que el pensamiento sea más real que cualquier otra cosa. Ese estado es el que utilizamos para crear. Una vez tenemos una visión, nuestro comportamiento debe responder a las intenciones. La mente y el cuerpo deben trabajar juntos. Tenemos que … Leer más
¿Para qué?
Si no sabes PARA QUÉ quieres adelgazar, adquirir hábitos saludables, hacer ejercicio… difícilmente lograrás tu objetivo. ¿Para qué quieres lograrlo? ¿Por qué es importante para tí? si no tienes una buena razón, un PROPÓSITO, no habrá motivación suficiente que te impulse a conseguirlo, Escríbelo para que lo tengas presente, prepara tu entorno y creáte un … Leer más
Deja de hacer dietas que empiezan y terminan…
Deja de hacer dietas que empiezan y terminan…transforma tu forma de comer en un estilo de vida que puedas mantener a largo plazo. No se trata de prohibirte cosas , ni contar calorías….ya sabes que eso no te ha funcionado antes ni ahora. El cambio de verdad, no empezará hasta que te rebeles, cuando tomes … Leer más
Y llegaron esos kilitos de más…
¿Qué nos pasa cuando nos sentimos que estamos con unos kilos de más? Nos hemos descuidado un poco, subimos de talla, que si michelín aquí y allí…¿y cómo reaccionamos? pues a ponerse a dieta, a cerrar el pico, a privarnos, a no comer, a pesarnos constantemente a ver si bajamos…Es una reacción normal, si dejamos … Leer más
El que la lleva la entiende
Me resulta curioso ciertas preguntas que, a veces, me hace la gente cuando ven mi estilo de vida. Defino primero, para mi, cuidarme y llevar un estilo de vida saludable: Hacer algo de ejercicio casi a diario, en mi caso, a primera hora de la mañana; Moverme.. subo escaleras, procuro ir andando siempre que puedo. … Leer más