Tu relación con la comida en época de crisis

El uso de la comida como «parche» para sentirte bien. Hay muchísimos factores, impulsos/impactos, externos e internos, que influyen a la hora de comer y en tu relación con la comida Cuando tomas la decisión consciente o inconsciente de comer o no una cosa u otra, hay muchos factores que participan e influyen en esa … Leer más

¿Sabes diferenciar entre emociones y sentimientos?

¿Qué es una emoción? La emoción es un proceso psico-fisiológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno. Su función principal es la adaptación, clave para la supervivencia. Las emociones surgen cuando el equilibrio entre intorno, entorno, se rompe. Cada vez que hay una situación que rompe ese equilibrio se da la emoción La … Leer más

Claves (de sentido común) para VIVIR mejor

1.Vive tu vida momento a momento. PRESENTE, todo está en el aquí y ahora. 2. No juzgues, ni te juzgues. Ni critiques, ni auto-critiques…no gastes energía en eso.  3. Confía en tu capacidad, sabiduría y recursos. Eres más grande de lo que imaginas, puedes llegar más lejos de lo que imaginas…solo tienes que salir de … Leer más

¡Empecemos a escucharnos!

Escuchando al Dr. Mario Alonso Puig, en un programa de radio, decía que la mayoría de las consultas a los médicos generales, en el mundo occidental, tienen relación con emociones no bien gestionadas y mantenidas en el tiempo, como resentimiento, desesperación, estrés, ansiedad, tristeza… Cuando una persona está en esas emociones tóxicas mantenidas en el … Leer más

Domingo 22 de mayo, Plan de Salud en Sevilla

El domingo 22 de mayo, tengo el placer de colaborar con Miriam Díaz en «Domingo Plan De Salud» dentro del curso que imparte en Sevilla, en Centro Gaia Curso Re+Conecta. Coaching Psico-corporal Módulo 1: Sábado 21-Mayo  // RESPIRA: Libera tu Respiración y abre el Corazón Módulo 2: Sábado 18-Junio  // CONSCIENCIA: El Corazón del Cuerpo  Este curso … Leer más

Amuebla bien tu cabeza

Tenemos que amueblar bien nuestra cabecita de pensamientos que nos permitan avanzar (funcionales). Estamos en la sociedad de la terribilitis, necesititis …(@Rafael Santrandreu). Damos mucha importancia a cosas que no la tienen. Tenemos que aprender a relativizar las cosas, no necesitamos tantas cosas para estar bien, nos apegamos mucho a todo lo material, a lo … Leer más

El estrés y la alimentación

La vida está llena de circunstancias personales/acontecimientos, muchas de las cuales no podemos controlar, ocurren y punto. A veces ocurren cosas distintas a lo que habíamos planeado y como hay cosas/ circunstancias que escapan a nuestro control, es importante saber fluir con lo que pase y con lo que el día a día nos depara … Leer más

Recetario para afrontar el estrés

1. Identifica los primeros signos de sobrecarga emocional y toma conciencia de ellos 2. Identifica las situaciones potencialmente estresantes: ¿qué siento? (emociones) ¿qué pienso? (valoraciones), ¿qué hago? (afrontamiento). 3. Revisa el nivel de exigencia. 4. Busca alternativas efectivas para resolver las situaciones. 5. Incorpora a tu vida actividades gratificantes y que te satisfagan (ocio, relajación, deporte, … Leer más