Se define como la suma de de las influencias del entorno, las oportunidades o las condiciones de vida tienen en la promoción de la obesidad de los individuos o de las poblaciones. La sociedad actual, pone a nuestra disposición una gran cantidad de comida de baja calidad nutricional y alto contenido en grasas trans y … Leer más
Cuando tengas urgencia por comer algo fuera de las comidas, averigua primero si esa necesidad es física o emocional. Tener antojos no es lo mismo que tener hambre. El hambre tiene que ver con un mecanismo natural de supervivencia mientras que tener un antojo es la forma en que el cuerpo nos solicita desesperadamente un alimento específico. … Leer más
Ahora que estamos con los propósitos de año nuevo, como todos los años…Adelgazar,dejar de fumar, aprender un idioma, hacer deporte..Vamos a dejar de auto-engañarnos, si de verdad, de verdad, quieres que empiece a surgir algo nuevo en tí, hay cosas que tienes que dejar de hacer y también cosas que tienes que empezar a hacer y … Leer más
Después de las Navidades…empiezo. ¿Te suena esta frase? Cuando pasen las Navidades me pongo a régimen, me apunto al gimnasio, me planteo dejar de fumar”…y así todos los primeros de años. Te pones a dieta estricta, te apuntas al gimnasio, al inglés….y ¿cuánto dura? Hasta que te cansas y tiras la toalla y te dices … Leer más
El mejor ayuno que podemos hacer es a la hora de cenar. Habría que aplicar más el refrán: «Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo» Come cada día la cantidad y variedad que tu cuerpo necesita y por la noche piensa que para ir del sofá a la cama … Leer más
Estas fases a nivel de alimentación física también la podemos aplicar a nuestra vida: ¿Estamos masticando, viviendo nuestras experiencias diarias al 100%? ¿Podemos digerirlas rápidamente o padecemos digestiones muy pesadas y difíciles? ¿Podemos absorber y aprender estas lecciones con facilidad, enriqueciendo nuestra parte sabia con nuevas experiencias del día a día? ¿Podríamos eliminar lo que … Leer más
Recuerda que la digestión empieza en la boca, así que cuanto mejor hagamos el proceso de masticación, mejor digestión tendremos El estómago no tiene dientes!. Pregúntate: ¿sufres de digestiones pesadas, lentas? ¿Hay acidez, dolor, gases, somnolencia…? si es así, hay algo que no estás haciendo bien, o comes rápido, o comes más de la cuenta o no … Leer más
Importancia de la masticación para una buena digestión y tener un bienestar general. ¡No engullas!
Ya hemos hablado en otras ocasiones y hoy seguimos ampliando sobre la relación que existe entre alimento y emociones. A esto se le llama hambre emocional, somos “comedores emocionales”. Comemos cuando estamos tristes, aburridos, ansiosos, enfadados, estresados…. en estas ocasiones, normalmente, no comemos por hambre física sino para acallar esas emociones. Por eso por más … Leer más
¿Por qué en ocasiones (muchas diría yo) usamos la comida como sustituto? Comemos cuando estamos tristes, aburridos, ansiosos, enfadados, estresados, nos sentimos solos….en estas ocasiones, normalmente no comemos por hambre física sino para acallar, tapar, evitar, evadir…estas emociones, situaciones que no nos gustan o nos generan malestar. A ésto le llamamos “Hambre Emocional”, somos “Comedores … Leer más