Hambre emocional: 3 pasos para gestionarla

hambre emocional

Hambre emocional ¿Qué es y cómo gestionarla? Es decir, ese hambre, que parece hambre (de comida) pero que no lo es… El hambre emocional no nace de necesidades físicas (no hay realmente una necesidad real, de comer comida), sino de necesidades psicológicas-emocionales, mentales (aburrimiento, estrés, preocupación, soledad, como premio…). En este artículo, entre otras cosas, … Leer más

Entrenándote en la práctica de la Alimentación Consciente con 3 preguntas mágicas

Entrenándote en la práctica de la "Alimentación Consciente" con 3 preguntas mágicas

¿Te has dado cuenta, que cuando comes de modo inconsciente (automático), por lo general, comes más? De hecho, no te das cuenta que has “zampado” más de la cuenta, hasta después de hacer comido. Cuando al ratito, te sientes cansada, pesada, con gases, e incluso somnolienta. Y claro, ya no se puede hacer nada, ya … Leer más

Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses atrás, más). «¿Por qué tengo hambre tan a menudo? O ¿Por qué no puedo parar de pensar en comida?» «¿Por qué lo qué como, no como, cantidades… son el centro de mi vida?»… ¿Te pasa a ti, may? Si … Leer más

Cuando la comida es más que comida

¿Por qué tengo hambre tan a menudo? O ¿Por qué no puedo parar de pensar en comida? En mis sesiones Coaching NutriEmocional estas preguntas se repiten mucho. Si te fijas, y pones atención, lo que comes impacta en tu nivel de energía y en tu estado emocional y tus estados emocionales, van a influir en … Leer más

Tu relación con la comida en época de crisis

El uso de la comida como «parche» para sentirte bien. Hay muchísimos factores, impulsos/impactos, externos e internos, que influyen a la hora de comer y en tu relación con la comida Cuando tomas la decisión consciente o inconsciente de comer o no una cosa u otra, hay muchos factores que participan e influyen en esa … Leer más

El cultivo de la autocompasión. Sé amable contigo misma

Si una persona querida, muy querida y cercana a ti, estuviera sufriendo, porque actualmente, está pasando por un momento difícil o situación complicada en su vida: en relación a la pareja, su salud, su economía, algún asunto familiar o laboral… ¿Qué le dirías a esa persona querida? ¿Le hablarías como un bicho raro? ¿O estarías … Leer más

Cómo comes es tan importante, como qué comes

Te has hecho alguna vez estas preguntas: ¿Desde dónde y cómo te relacionas con la comida? ¿Desde dónde y cómo te relacionas con tu cuerpo? ¿Desde dónde y cómo te relacionas contigo? ¿Sabes que tu forma de comer es tan o más importante como los alimentos que eliges? ¿Sabes la importancia que tiene desde dónde … Leer más

Cómo mantener el peso en Navidad. Consejos para que enero no te pase factura.

Bueno, bueno…hace nada hablábamos del verano y la vuelta a la rutina y ahora ya llegaron las fiestas navideñas. ¡Ooooh! ¡Qué rápido va todo! Sí, ya sé que quedan días para Navidad, lo sé, pero…la que avisa no es traidora y chica precavida, vale por dos. Así que, cuidado que en el Puente de Diciembre … Leer más

¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar? Entrevista a May Morón ¿Por qué cuesta tanto adelgazar? ¿Por qué se recuperan los kilos perdidos en muchas ocasiones? ¿Qué hay detrás de la epidemia de sobrepeso actual? ¿Qué papel juega nuestra mente y emociones en el peso? Entrevista a May Morón, coach personal, experta en nutrición emocional y … Leer más

¡Aquí y ahora!… dile adiós a la ansiedad

La ansiedad es un proceso mental donde con tu imaginación proyectas en un futuro, un problema y la vez la sensación de incapacidad para resolverlo. Acudimos a la comida, al tabaco, alcohol, medicamentos … cuando sentimos ansiedad, por el hecho de que ese cigarrillo o pastelito… que te llevas a la boca, produce un efecto … Leer más