¿Qué es una emoción?
La emoción es un proceso psico-fisiológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno.
Su función principal es la adaptación, clave para la supervivencia.
Las emociones surgen cuando el equilibrio entre intorno, entorno, se rompe.
Cada vez que hay una situación que rompe ese equilibrio se da la emoción
La inteligencia emocional, quiere enseñar a la mente el uso ecológico de las emociones, comprendiéndolas, aceptándolas y actuando para mantener ese equilibrio.
Las emociones, las básicas, primarias, la genuinas, son neutras. Son algo natural del cuerpo.
¿Cuáles son esas emociones que todos sentimos independientemente de nuestra cultura, edad o lugar de nacimiento?
Se trata de las emociones universales, de las emociones básicas o primarias. Según Paul Ekman:
T – TRISTEZA: Surge por la pérdida de algo valioso, o alguien.
E – ENFADO: Surge cuando se han roto o vulnerado tus límites.
A – ALEGRÍA: Surge por la obtención de metas, deseo, logros.
M – MIEDO: Surge en situación peligrosa y no tengo recursos. Supone una amenaza.
A – ASCO: Surge por estímulos desagradables, molestos. Hay un desprecio, intolerancia.
S – SORPRESA: Aparición inesperada de estímulos nuevos, acontecimientos no esperados. Hay una interrupción de nuestra actividad.
Las emociones básicas, duran muy poco. El problema, es cuando metemos la mente, los pensamientos. Es entonces, cuando racionalizamos la emoción, y aquí ya no es neutra, es algo subjetivo, según nuestra programación, creencias, cultura, valores, experiencias…
Los pensamientos, no son reales, son interpretaciones subjetivas, son ideas, conceptos, que si damos energía, porque repetimos mucho, generan sensaciones, sentimientos y nos llevan a actuar y comportarnos de una determinada manera.
Una emoción + un pensamiento = sentimiento
Es decir, hay un estímulo, surge emoción y nos da una respuesta.
La emoción, es como esa lucecita, ese un mensaje, que te avisa de algo que tienes que prestar atención. No son malas, al revés, llevan un mensaje.
El problema es cuando al racionalizarlas, hacemos un uso inadecuado de ellas. Y entonces a ese miedo básico (Ej: coronavirus) añadimos mucha energía con el run run mental, y genera, angustia, ansiedad, impotencia, estrés…
La Inteligencia emocional: sería como un manual de instrucciones que lee esa luz (esa emoción). Por eso, es tan importante identificar, qué pasa, ponerle nombre (miedo, tristeza…) para disociarte de ella, abrirte a sentirla y escuchar el mensaje y así poder gestionarla ecológicamente.
Aclarar que las emociones son temporales, son reacciones automáticas duran muy poco tiempo. El sentimiento se produce a través del pensamiento y dura más, según la persona. Y aunque también sea un proceso rápido y a veces, menos consciente de lo que nos gustaría, el sentimiento es la forma en la que interpretamos nosotros, la emoción.
Resumiendo:
En el momento en que la emoción se ve acompañada de pensamientos con una carga de intensidad emocional, es cuando entran en juego los sentimientos. El sentimiento sería la mezcla de emoción más pensamiento.
Esta características te va a llevar a diferenciarlas.
Si duran más, es porque, ya estás metiendo pensamientos, ideas, conceptos, tu interpretación subjetiva… y puede que te estés resistiendo, porque no quieres aceptar todo eso que sientes (por ejemplo, la muerte de un ser querido. Te puede llevar años sin hacer duelo por no querer soltar).
Pero te repito que la emoción básica, en sí, por tratarse de una respuesta automática puede durar muy poco tiempo, todo depende de lo que hagamos con ella, luego, del uso que le demos con nuestra interpretación.
Dicho esto, por eso es tan importante parar. Saber cómo no sentimos, ese es nuestro GPS emocional.
Nuestro sentir, nos va a llevar a qué estamos pensando en cada momento. Y ahí, es dónde hay que empezar a entrenarse.
Te dejo aquí un vídeo dónde te lo explico también. Por cierto, ¿qué te estás diciendo estos días?
Y, me encantará que me dejes tus comentarios y, es más, si piensas que podemos ayudar a más personas de tu entorno, te invito a compartir el vídeo.
Un abrazote virtual y multivitaminado.
May
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PD.1. Te dejo también la charla tan bonita, sobre la Herida Emocional y la influencia de nuestros programas de la infancia en nuestra relación actual con nuestro cuerpo, que tuve el pasado martes con Olga Gil.
PD.2. Decirte, que yo sigo con mis sesiones online, programas y generando contenido en RRSS…
Crisis hubo, hay y habrá. Y piensa que todo pasa, y esto también pasará y si, como yo, aprendes de cada cosita (te guste o no) que pase en la vida, estarás musculando tu gestión emocional y mental.
Y si tu mente sigue activa y con ganas de crecer y mejorar. Aprovecha ahora que vas a tener tiempo para hacer un buen trabajo interior (sol@a o acompañad@).
Si tienes una relación insana con la comida y con tu cuerpo y quieres empezar un trabajo interior de autoconocimiento, y así, eliminar los bloqueos y creencias que no te dejan perder el peso, yo te puedo ayudar.
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