TALLER ONLINE PRÁCTICO
APRENDE A CUIDARTE SIN DIETAS CON LA PRÁCTICA DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
La práctica de La Alimentación Consciente (o Mindful Eating)
Es clave para construir una nueva y saludable relación, con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
En este Taller Online totalmente práctico, aprenderás las claves más efectivas de esta práctica, para liberarte de tus patrones de comportamiento automático y de tus hábitos insanos, y así mejorar tu calidad de vida y conseguir un peso saludable, sin dietas.
Necesitas dar un enfoque nuevo y fresco a tu relación con la comida, porque las dietas no funcionan a largo plazo. El origen del problema no está en los alimentos, sino en tu mente pensante y en tu corazón sintiente (hambre de corazón). Tus emociones, tus pensamientos y tu estado de ánimo influyen en tu alimentación y viceversa. Y este Taller Online Práctico te ayudará a salir de ese círculo vicioso y conseguir tu peso saludable.
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON ESTE TALLER ONLINE PRÁCTICO?
Explorarás de una forma diferente tu relación con la comida y mejorarás tu relación con ella, para disfrutar de un estilo de vida y peso saludables.
Serás consciente de tus hábitos de alimentación y los mejorarás para poder estar más sana y tener más energía.
Identificarás y corregirás ciertos patrones automáticos negativos que tienes a la hora de comer y que perjudican a tu salud.
Aprenderás a escuchar a tu cuerpo, mente y emociones y tomarás consciencia de cómo influyen tus emociones en lo que comes, diferenciando entre hambre física y emocional y dándole a tu cuerpo lo que realmente necesita.
Entenderás que la mentalidad de dieta no te ayuda a la hora de adelgazar, sino que lo que te ayuda es aprender a mejorar tu relación con la comida para disfrutar de ella sin sentirte culpable.
¿QUÉ TE VAS A LLEVAR EN ESTE TALLER ONLINE PRÁCTICO?
Grabación en vídeo del Taller
Totalmente práctico, «Aprende a cuidarte sin dietas con la práctica de la Alimentación Consciente» para que lo veas siempre que quieras.
Material de apoyo
Con su material de apoyo «Comer Atentos: una guía para redescubrir una relación sana con los alimentos»
PERO ESO NO ES TODO, TAMBIÉN TENDRÁS ACCESO A…
Meditación «Aprende a cuidarte en medio de la tormenta»
Para ayudarte a mantener la calma interna a pesar de las circunstancias externas. Darte ese espacio, para dar la mejor respuesta a eso que ocurre, sin acudir a la comida como respuesta.
Meditación «Gratitud al cuerpo»
Aprender a llevarte bien contigo y tu cuerpo es fundamental como punto de partida. Tu cuerpo es tu vehículo en esta vida, y es importante esa aceptación incondicional y su reconciliación con él.
Meditación autocompasiva, respiración afectuosa
En esos momentos complicados, se amable y compasiva contigo misma. Párate y atiéndete. No te abandones, no te calmes con la comida. Esta meditación puede ser un recurso para parar, escucharte y atenderte. Y sobre todo, para empezar a practicar el autocuidado.
Visualización calma tu ansiedad
La llamada ansiedad por comer, es un estado o sensación desagradable que se produce por una preocupación excesiva, miedo, temor a algo futurible, te anticipas. Pero por mucho que comas, ese estado no desaparece, ya que es tu mente, tu diálogo interior el que la provoca. Con esta visualización de autohipnosis te darás cuenta de tu situación conflictiva y te ayudará a calmarte cuando esa ansiedad aparezca, sin acudir a comida.
Resumen completo de los puntos más importantes para empezar a entrenarte en la práctica de la Alimentación Consciente
Para que te sea más fácil el entrenamiento, tendrás una lista de los principales puntos clave para que puedas chequear y hacer seguimiento de tus avances, y así, conseguir que tu relación con la comida sea toda una experiencia placentera y de amor.
Herramientas prácticas de apoyo para tu entrenamiento
Dispondrás de herramientas potentes, como la escalera del hambre, el registro de comidas y diario de emociones, para que te ayuden en la práctica, hasta integrar como un hábito en tu día a día.
Estrategias que te permitirán explorar el proceso que llamamos “ansiedad por comer” y darte recursos para gestionarlas
Aprenderás a explorar el proceso que llamamos “ansiedad por comer”, que es un conjunto de elementos formado por pensamientos, emociones, sensaciones físicas en el cuerpo y conductas. La alimentación consciente te facilitará el conocimiento de cómo las emociones pueden conducir una alimentación desequilibrada.
Trabajando con el hambre de corazón
Muchas personas se dan cuenta de que comen – o comen en exceso – por razones emocionales. La Alimentación Consciente puede ayudarte a tomar consciencia del verdadero origen del hambre, si estás físicamente hambrienta o si es tu corazón quien tiene hambre. Es decir, si el corazón está anhelando algo que no es comida y usa la comida para llenar o tapar ese vacío.
Y, ADEMÁS, DE REGALO…
Taller en vídeo Adelgaza con la práctica de la Alimentación Consciente. Un taller en vídeo, de más de una hora y media, en el que explorarás y mejorarás tu relación con la comida para disfrutar de un estilo de vida y peso saludables.
E-book Adelgaza con la práctica de la Alimentación Consciente. Un e-book en el que aprenderás a escuchar a tu cuerpo, mente y emociones y tomarás consciencia de cómo influyen tus emociones en lo que comes, diferenciando entre hambre física y emocional y dándole a tu cuerpo lo que realmente necesita.
Sesión en vídeo de contenido + preguntas y respuestas de junio de 2019. Una sesión en vídeo, de casi una hora, en la que, tras el Reto de junio de 2019, repasé las claves principales de la Alimentación Consciente y respondí a las preguntas que me planteasteis.
Sesión en vídeo de contenido + preguntas y respuestas de octubre de 2019. Una sesión en vídeo, de más de una hora, en la que, tras el Reto «Come con Consciencia» de septiembre de 2019, expliqué las claves principales de la Alimentación Consciente y respondí a las preguntas que me planteasteis.
APRENDE A CUIDARTE SIN DIETAS
Adelgaza de forma natural con la alimentación consciente
EL PRECIO DE ESTE TALLER ONLINE ES DE
57€
«Antes de conocer a May mi vida giraba en torno a dietas y más dietas, además de estar en continuo efecto YO-yo. pensaba que la solución a mis problemas era tener una dieta de comida y poco más. Mi desesperación era inmensa al ver que no conseguía mis objetivos propuestos. Eso me llevaba a abandonar y entrar en un círculo vicioso, el cual me producía mal estar conmigo misma y con todos los de mi alrededor. Me sentía perdida, fracasada, sin ganas…
He conseguido llegar a mi meta con respecto a un peso en el cual yo quería verme. Pero si hablásemos de lo que me ha ayudado en otros aspectos, no tendría días para terminar.
Ahora me siento feliz, contenta y muy agradecida por todo.«
«¡Qué bien supo guiarme y reconducirme en un momento de auténtica confusión! Deposité toda mi confianza en May y no me equivoqué. Me hizo sacar mis miedos e inseguridades desde el primer momento y en cuanto me desbloqueé todo empezó a fluir y mi vida cambió en dos semanas. Fue espectacular, ni yo me lo creía.
May no me ha dejado sola en ningún momento, siempre pendiente de mí, siempre dispuesta, siempre dándolo todo al 100%. Mi maestra, mi guía y mi luz.
Eternamente agradecida. Te adoro May.«
«Yo ya estaba inmersa en mi propio proceso, pero estaba atascada.
May es cercana, como una amiga. Gracias a su manera de trabajar (¡es una crack!) hice click. Sabía mucha teoría (estudié inteligencia emocional), pero me faltaba algo y gracias a su acompañamiento conseguí empezar a comprender e integrarlo.
La gran diferencia, el antes y el después, fue empezar a mirarme, a no priorizar siempre las necesidades de los demás. A quererme, a comprenderme, a abrazar todo «lo malo» que me pasaba porque eso me había llevado hasta allí. Y eso me estaba haciendo crecer. Un viaje apasionante es lo que me regaló May. Y me siento tan agradecida.»
«Desde que supe de su trabajo y empecé a leer su libro, tuve unas ganas locas de empezar a «trabajar» con ella, aunque tenía claro que tenía que hacerlo cuando tuviera puesto el foco en cuidarme un poco. Tras un embarazo gemelar y mucho, mucho estrés, mi relación con la comida estaba ligada a la ansiedad y a lo poco saludable. May me ha ayudado a fijar mis metas, gestionar mi ansiedad y mejorar mi relación con la comida. Ciertamente perder 15 kg ha sido lo de menos. Lo mejor ha sido el cambio de mentalidad. Muchas gracias!!!!!«
SOY MAY MORÓN
Coach personal, experta en nutrición emocional y hábitos saludables, o como a mí me gusta decir, coach nutriemocional.
He ayudado mental y emocionalmente a miles de mujeres a lograr una relación sana con la comida para llegar a su peso saludable. Y esta es mi misión de vida, lo que realmente me gusta y lo que realmente quiero hacer.
No te hablo de fórmulas mágicas, sino de un método probado como la Alimentación Consciente, con el que consigues tu peso saludable. Cuando cambias tu forma de pensar, automáticamente cambian tus acciones y con ello tus resultados.
