Consejos para hacer jogging: recomendaciones básicas que debemos recordar

¿Quieres hacer jogging? ¿Te gustaría comenzar a trotar para ejercitar tu cuerpo? ¿Eres un corredor habitual y deseas mejorar tus hábitos de ejercicio? Pues, hay unos muy buenos consejos para tener siempre en cuenta a la hora de hacer jogging.

Seguro que donde vives, existen muchísimos lugares ideales para ejercitarse sanamente: plazas, avenidas y parques. Sin embargo, lo ideal es recordar que una preparación previa es lo más indicado para que nuestra actividad sea provechosa.

  1. Realizar una evaluación médica integral: ante todo la salud. Chequear la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles sanguíneos de glucosa y lípidos es lo recomendable antes de ponerse en actividad. El entrenamiento intensivo puede alterar el equilibrio corporal, por tanto, que un médico haga una evaluación completa siempre será lo recomendable. Todo entrenador personal debe tener esto siempre en cuenta.
  2. Escoger la zapatilla adecuada: si nuestro objetivo aparte de ejercitarnos o adelgazar es evitar ampollas e irritaciones en nuestros pies, un buen par de zapatillas nos ayudará. Para ello, busquemos una buena marca que se ajuste a nuestro presupuesto y tratemos de que nuestra elección sea cómoda y ligera.

  Un buen par de zapatillas harán la diferencia en nuestro rendimiento

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  1. Comenzar a un ritmo lento: para empezar, llevemos nuestro ritmo a un paso suave, incrementándolo cada vez que hagamos una nueva sesión de ejercicios. Es recomendable iniciar con distancias cortas para luego ir extendiéndolas progresivamente hasta que lleguemos a un nivel adecuado a nuestras posibilidades y exigencias.
  1. Mantenerse hidratado: sí, sabemos que Madrid puede tener un buen clima para ejercitarse en las tardes, pero mantenerse hidratado es algo que no puede olvidarse. Si queremos evitar cansarnos apenas comencemos y limitar así nuestro desempeño, lo mejor es tener una buena hidratación. Nuestro organismo lo agradecerá (y nuestro desempeño en jogging también).La hidratación es fundamental para nuestra actividad
  1. Estiramiento previo: un buen calentamiento antes de comenzar nuestra jornada de ejercicios es lo recomendado por personal trainers y especialistas en deporte. Nuestros músculos mantendrán la elasticidad ideal para una excelente sesión de jogging.

Estos pequeños tips serán de valiosa ayuda al momento de ejercitarnos. Una meta establecida antes de ponernos en práctica puede hacer de nuestra trayectoria una confortable y divertida experiencia.

Regálate estos 13 minutos y 31 segundos.

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Sí, es lo que dura el audio de regalo que he creado para ti (potente, potente).

Una conversación privada de amigas, entre tú y yo, en la que te voy a llevar a tomar consciencia en tu relación contigo y con la comida.

¡Y más cosas!

Dentro encontrarás una de las herramientas más poderosas que yo uso de toma de conciencia y por supuesto, te voy a proponer un pequeño reto para que empieces a dar tus primeros pasos hacia una relación en paz y libre.

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Soy May,
Coach NutriEmocional

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"Audio de regalo"

13 minutos y 31 segundos que te aseguro, no te va a dejar indiferente.

Esto que te voy a contar puede ser ese primer paso para comenzar una relación libre y en paz con la comida

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