Hambre emocional: 3 pasos para gestionarla

hambre emocional

Hambre emocional ¿Qué es y cómo gestionarla? Es decir, ese hambre, que parece hambre (de comida) pero que no lo es… El hambre emocional no nace de necesidades físicas (no hay realmente una necesidad real, de comer comida), sino de necesidades psicológicas-emocionales, mentales (aburrimiento, estrés, preocupación, soledad, como premio…). En este artículo, entre otras cosas, … Leer más

Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses atrás, más). «¿Por qué tengo hambre tan a menudo? O ¿Por qué no puedo parar de pensar en comida?» «¿Por qué lo qué como, no como, cantidades… son el centro de mi vida?»… ¿Te pasa a ti, may? Si … Leer más

12 claves para salir del bucle de las dietas

Si quieres adelgazar de verdad, para siempre… una transformación radical… Y no, no creas te voy a ofrecer una pastilla milagrosa. Te voy a dar las 12 claves para esa transformación, saliendo del bucle de las dietas. Lo primero y súper importante… tachín, tachín…. 1. Deja de pensar como una persona con peso, gorda, gordita, … Leer más

Cómo cambiar tu diálogo interior negativo

¿Qué tipo de pensamientos tienes? ¿Eres consciente del poder tan grande que tienen tus pensamientos, lo que te dices durante todo el día? Desde que te levantas por la mañana vas en piloto automático. Te lavas la cara, te miras al espejo (si es que lo haces) y ¿qué te dices?: ¡buenos días, bonita! No, … Leer más

Cómo dejar de utilizar la comida como un parche emocional

Cuando la comida es más que comida ¿Te ha pasado alguna vez que utilizas la comida como un recurso, un medio, un parche para tapar alguna sensación que no te gusta? Quizás estás aburrida, estresada, te sientes sola, estás desbordada… y, aunque no tengas hambre física, acudes a la comida con el fin de calmar … Leer más

Cuantas más dietas haces, peor estás

¿No es el momento de decir: BASTA YA? Cuantas más dietas, peor te sientes y más sufrimiento hay. Cuando hablo de dietas me refiero al significado que hoy se le da a la palabra y lo que conlleva: régimen, dieta hipocalórica, restrictiva, que conlleva privación, escasez, calorías, dejar de comer unos alimentos, tener que comer … Leer más

Cómo cambiar los patrones de pensamiento que te impiden adelgazar

¿Por qué sigues haciendo dietas si ya sabes que no te funcionan? ¿Cuántas dietas has hecho en tu vida? Piénsalo por un momento. Y ahora responde con sinceridad: ¿te ha funcionado realmente alguna de las dietas que has hecho? porque te habrán podido funcionar mientras las hacías, pero seguro que después de unos meses has … Leer más

Cómo reconocer y gestionar el hambre emocional con 3 preguntas

Qué es el hambre física El hambre física (o de estómago), implica una compleja interacción entre el sistema digestivo, el sistema endocrino y el cerebro. Cuando tu cuerpo necesita descanso, comienzas a sentir cansancio y debilidad y te resulta más difícil concentrarte y trabajar.  Entonces el estómago empieza a hacer ruidos y a doler. Esto … Leer más

Aprende en 10 minutos cómo resistirte a las tentaciones

Aprende en 10 minutos cómo resistirte a las tentaciones

¿Tienes tentaciones por comer alimentos «insanos»? Me refiero a esos alimentos, que sabes que te llevan a la perdición. Esa galleta, que sabes que si empiezas con una, al final te comes el paquete. Esa oncita de chocolate, que te cuando te la metes en la boca ya no puedes parar y acabas comiéndote  media … Leer más

¿Qué estoy necesitando cuando como sin hambre?

¿Eres consciente de la relación tan estrecha que hay entre las emociones y el alimento en sí? Esa relación viene desde nuestra infancia, desde bebés (aunque no es el tema hoy). El modo en que te sientes emocionalmente puede hacer que tengas un hambre devoradora o que seas capaz de no comer en absoluto. Puedes … Leer más