Anticípate a las excusas

  Cuando queremos cambiar hábitos, como comer sano, hacer deporte….empezamos con muchas ganas y fuerza, sobre todo después de los excesos navideños y con los propósitos de año nuevo, y esas fuerzas y motivación van decayendo conforme pasan los días y además queremos  resultados rápidos y al no verlos y no estar lo suficientemente motivados, … Leer más

¿Qué alimentos nos aportan energía estable y equilibrada?

Según alimentación energética (Yin-Yang), hay alimentos que aportan una energía estable y equilibrada: Endulzantes naturales, siempre consumidos con moderación: Estevia natural que regula la diabetes y la hipertensión y además no contiene calorías. Sirope de ágave con moderación. Miel de caña o melaza: Es rica en minerales y vitaminas, por lo que se recomienda a deportistas, niños, personas con … Leer más

Aprende a comer. ¡No hagas más dietas!

Ahora hay muchas personas queriendo hacer regímenes  para perder esos kilos de las fiestas navideñas y pensando en ponerse bien para el biquini . Cómo no solemos tener paciencia, queremos resultado rápido y buscamos dietas que no den ese efecto. Olvídate de las dietas de adelgazamientos, que además muchas no son ni saludables  y pueden … Leer más

Amuebla bien tu cabeza

Tenemos que amueblar bien nuestra cabecita de pensamientos que nos permitan avanzar (funcionales). Estamos en la sociedad de la terribilitis, necesititis …(@Rafael Santrandreu). Damos mucha importancia a cosas que no la tienen. Tenemos que aprender a relativizar las cosas, no necesitamos tantas cosas para estar bien, nos apegamos mucho a todo lo material, a lo … Leer más

Comer conscientemente cada día y cada comida

Resérvate tiempo para cada comida, el acto de comer debería ser sagrado, aunque sólo tengas 15-20 minutos. No me digas que no tienes tiempo…que sacas para otras cosas, es cuestión de prioridades y esta debería ser una. Come sin distracciones (tv noticias, wasap, móvil…), ya que así, se reparte la atención y se come más. … Leer más

¿Sabes que le falta a la mayoría de la gente que quiere adelgazar o adquirir hábitos saludables?

La primera razón y lo hemos hablado en otros post,  es que utilizan dietas (de tooodo tipo y poco saludables en la mayoría de los casos) para lograrlo y ya hemos visto que no suelen funcionar, poca gente consigue mantener el peso perdido a medio y largo plazo y además nuestra autoestima cae por los suelos … Leer más

¿Estás dispuest@ a pagar el precio que supone el cambio?

Si miras para atrás y ves todo aquello que querías lograr y no has logrado, que superar y no has superado…te darás cuenta de que te faltó, seguramente, coraje, determinación, persistencia, paciencia y motivación. Si quieres que empiece a cambiar algo nuevo en tí, tendrás que dejar de hacer cosas y tendrás que hacer cosas … Leer más

¿Por qué cuesta tanto tener un peso saludable?

El peso saludable no es tener una dieta que empezamos y abandonamos, no son pastillas, batidos, ayunos…todo lo que necesitas es la creencia de que puedes y la motivación y ganas para comprometerte. Fijarte un objetivo de alimentación sana y equilibrada, descanso, actividad física y «dieta de pensamientos negativos». Objetivos que poder cumplir y con los … Leer más

¿Por qué las dietas de adelgazamiento no suelen funcionar?

Lo primero de todo definir que es Dieta. Proviene del griego y significa “estilo de vida o manera de vivir”. No significa pasar hambre, sustituir comida por pastillas, batidos o hacer ayunos… Popularmente se ha convertido en una palabra peyorativa y negativa por el significado erróneo que se le da, ya que se relaciona con … Leer más