Antonio va de visita a casa de su amigo Pepe y cuando entra al comedor se encuentra con su perro Rocky. El perro es grande, fuerte, pero está quejándose y llorando. Antonio pregunta a Pepe, “¿oye, que le pasa a tu perro Rocky, parece enfermo?”, No te preocupes, le dice el Pepe, este perro es muy perezoso. Los … Leer más
Una de las claves prácticas de la alimentación consciente es la escalera del hambre. Te ayudará a distinguir entre quedarte satisfecho y lleno. Al poner en práctica esta escala, comerás solo lo que tu cuerpo necesita, así que irás bajando de peso de forma natural.
¡Te animo a que la pongas en práctica y me cuentes!
¿Quieres ponerte bikini (sin sentirte mal) este año y el año que viene y el otro…?. Es más ¿quieres lucirlo y sentirte a gusto? Pues para ello…¡deja de hacer regímenes que empiezan y terminan!… ¡STOP! Antes de seguir quiero hacer un inciso, la palabra DIETA, el concepto proviene del griego díaita, que significa “modo de vida”. … Leer más
Solemos poner toda nuestra energía en la báscula y es un error, ya que el peso es una consecuencia de una mala gestión de emociones, (somos “comedores emocionales”, comemos por ansiedad, estrés, soledad, enfado, impotencia…), de unos hábitos insanos o inadecuados, que llevamos acarreando mucho tiempo, de creencias limitantes y de un entorno que nos condiciona constantemente…
«Cambiar significa ir más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo. Podemos hacer que el pensamiento sea más real que cualquier otra cosa. Ese estado es el que utilizamos para crear. Una vez tenemos una visión, nuestro comportamiento debe responder a las intenciones. La mente y el cuerpo deben trabajar juntos. Tenemos que … Leer más
Si no sabes PARA QUÉ quieres adelgazar, adquirir hábitos saludables, hacer ejercicio… difícilmente lograrás tu objetivo. ¿Para qué quieres lograrlo? ¿Por qué es importante para tí? si no tienes una buena razón, un PROPÓSITO, no habrá motivación suficiente que te impulse a conseguirlo, Escríbelo para que lo tengas presente, prepara tu entorno y creáte un … Leer más
Deja de hacer dietas que empiezan y terminan…transforma tu forma de comer en un estilo de vida que puedas mantener a largo plazo. No se trata de prohibirte cosas , ni contar calorías….ya sabes que eso no te ha funcionado antes ni ahora. El cambio de verdad, no empezará hasta que te rebeles, cuando tomes … Leer más
¿Qué nos pasa cuando nos sentimos que estamos con unos kilos de más? Nos hemos descuidado un poco, subimos de talla, que si michelín aquí y allí…¿y cómo reaccionamos? pues a ponerse a dieta, a cerrar el pico, a privarnos, a no comer, a pesarnos constantemente a ver si bajamos…Es una reacción normal, si dejamos … Leer más
Me resulta curioso ciertas preguntas que, a veces, me hace la gente cuando ven mi estilo de vida. Defino primero, para mi, cuidarme y llevar un estilo de vida saludable: Hacer algo de ejercicio casi a diario, en mi caso, a primera hora de la mañana; Moverme.. subo escaleras, procuro ir andando siempre que puedo. … Leer más
Comer conscientemente cada día y cada comida -Reserve su tiempo para cada comida y coma sin distracciones. -Cuando toda la comida esté servida y en la mesa, entonces tome varias respiraciones conscientes, le ayudará a estar presente y desconectar del trabajo, casa, niños… -Honra todos los alimentos, agradece -Coma relajad@ y tranquil@. -Involucra todos … Leer más