Hambre emocional: 3 pasos para gestionarla

hambre emocional

Hambre emocional ¿Qué es y cómo gestionarla? Es decir, ese hambre, que parece hambre (de comida) pero que no lo es… El hambre emocional no nace de necesidades físicas (no hay realmente una necesidad real, de comer comida), sino de necesidades psicológicas-emocionales, mentales (aburrimiento, estrés, preocupación, soledad, como premio…). En este artículo, entre otras cosas, … Leer más

Cómo comes es tan importante como lo que comes

¿Cómo comes? Es posible que lo hagas deprisa, distraída, con la tele puesta, con el móvil, pensando en los niños, en la casa, en el trabajo… Vamos, con el modo automático puesto. ¿Te das cuenta de que cuando comes de esta manera, por lo general, comes más? De hecho, no te das cuenta  hasta que … Leer más

Entrenándote en la práctica de la Alimentación Consciente con 3 preguntas mágicas

Entrenándote en la práctica de la "Alimentación Consciente" con 3 preguntas mágicas

¿Te has dado cuenta, que cuando comes de modo inconsciente (automático), por lo general, comes más? De hecho, no te das cuenta que has “zampado” más de la cuenta, hasta después de hacer comido. Cuando al ratito, te sientes cansada, pesada, con gases, e incluso somnolienta. Y claro, ya no se puede hacer nada, ya … Leer más

Cómo reconocer y gestionar el hambre emocional con 3 preguntas

Qué es el hambre física El hambre física (o de estómago), implica una compleja interacción entre el sistema digestivo, el sistema endocrino y el cerebro. Cuando tu cuerpo necesita descanso, comienzas a sentir cansancio y debilidad y te resulta más difícil concentrarte y trabajar.  Entonces el estómago empieza a hacer ruidos y a doler. Esto … Leer más

Aprende en 10 minutos cómo resistirte a las tentaciones

Aprende en 10 minutos cómo resistirte a las tentaciones

¿Tienes tentaciones por comer alimentos «insanos»? Me refiero a esos alimentos, que sabes que te llevan a la perdición. Esa galleta, que sabes que si empiezas con una, al final te comes el paquete. Esa oncita de chocolate, que te cuando te la metes en la boca ya no puedes parar y acabas comiéndote  media … Leer más

¿Qué estoy necesitando cuando como sin hambre?

¿Eres consciente de la relación tan estrecha que hay entre las emociones y el alimento en sí? Esa relación viene desde nuestra infancia, desde bebés (aunque no es el tema hoy). El modo en que te sientes emocionalmente puede hacer que tengas un hambre devoradora o que seas capaz de no comer en absoluto. Puedes … Leer más

Cuando la comida es más que comida

¿Por qué tengo hambre tan a menudo? O ¿Por qué no puedo parar de pensar en comida? En mis sesiones Coaching NutriEmocional estas preguntas se repiten mucho. Si te fijas, y pones atención, lo que comes impacta en tu nivel de energía y en tu estado emocional y tus estados emocionales, van a influir en … Leer más

Tu relación con la comida en época de crisis

El uso de la comida como «parche» para sentirte bien. Hay muchísimos factores, impulsos/impactos, externos e internos, que influyen a la hora de comer y en tu relación con la comida Cuando tomas la decisión consciente o inconsciente de comer o no una cosa u otra, hay muchos factores que participan e influyen en esa … Leer más

Cómo comes es tan importante, como qué comes

Te has hecho alguna vez estas preguntas: ¿Desde dónde y cómo te relacionas con la comida? ¿Desde dónde y cómo te relacionas con tu cuerpo? ¿Desde dónde y cómo te relacionas contigo? ¿Sabes que tu forma de comer es tan o más importante como los alimentos que eliges? ¿Sabes la importancia que tiene desde dónde … Leer más

Cómo mantener el peso en Navidad. Consejos para que enero no te pase factura.

Bueno, bueno…hace nada hablábamos del verano y la vuelta a la rutina y ahora ya llegaron las fiestas navideñas. ¡Ooooh! ¡Qué rápido va todo! Sí, ya sé que quedan días para Navidad, lo sé, pero…la que avisa no es traidora y chica precavida, vale por dos. Así que, cuidado que en el Puente de Diciembre … Leer más