Te suenan algunas de éstas preguntas… ¿Qué relación tengo con mi alimentación? ¿Qué repercusión tienen mis hábitos alimenticios con mi salud?¿Suelo estar a dieta de manera recurrente? ¿Como por ansiedad, aburrimiento, estrés…? ¿Qué precisa mi cuerpo para llegar a su…
Blog
Controla tus antojos y lleva una alimentación equilibrada
Cuando tengas urgencia por comer algo fuera de las comidas, averigua primero si esa necesidad es física o emocional. Antes de ingerir nada, pregúntate: ¿tengo hambre realmente? ¿Quieres comer cualquier alimento o es uno en concreto? Aprende la “Teoría de…
Recetario para afrontar el estrés
1. Identifica los primeros signos de sobrecarga emocional y toma conciencia de ellos 2. Identifica las situaciones potencialmente estresantes: ¿qué siento? (emociones) ¿qué pienso? (valoraciones), ¿qué hago? (afrontamiento). 3. Revisa el nivel de exigencia. 4. Busca alternativas efectivas para resolver las…
Alimentación consciente, ¿cómo es mi forma de comer?
Lo que comemos a veces, no es tan importante como la forma en CÓMO COMEMOS cualquier tipo de alimento Piensa en cómo es tu forma de comer: • ¿Comes rápido o lento? • ¿Cuánto tiempo le dedicas al “acto” de…
¿Para qué comemos sin hambre?
¿Sabemos distinguir entre el hambre real y el hambre emocional? El hambre real o fisiológica: Es gradual y paciente. Satisface una necesidad física. Nos avisa cuando existe una necesidad de nutrientes, es decir nos llena un vacío nutricional. Se satisface…
