Cómo reprogramar tu mente para adelgazar
La solución está en tu mente y no en las dietas ¿Cuántas dietas has hecho en tu vida? A lo mejor durante un tiempo te funcionaron, pero si no has integrado nuevos hábitos o no has ido a la raíz...
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Autoaceptación: el primer paso de tu viaje de transformación personal
Aceptación radical En el tema del peso, hay muchos factores que influyen pero uno de los más importantes es la falta de aceptación. Y claro, te dirás: “¿cómo me voy a aceptar si no me gusto?”. Primero, date cuenta de...
Cómo adelgazar sin hacer dietas
Es posible alcanzar un peso saludable sin hacer dietas Sí. Pero antes de empezar, hago un pequeño inciso, para decirte que la palabra dieta viene del latín "diaeta", que significa, régimen o estilo de vida. Pero la sociedad ha hecho...
5 pasos para salir del círculo vicioso de las dietas
El bucle de las dietas Hoy te voy a hablar de un círculo vicioso que seguro que conoces: el bucle de las dietas. Todo comienza cuando te miras al espejo y no te gusta lo que ves. Entonces empiezas a...
¿Por qué no consigo adelgazar?
¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? ¿Para qué estoy gorda? ¿Por qué no consigo adelgazar? ¿Por qué vuelvo a recuperar los kilos perdidos? Cuando te planteas adelgazar y eliminar peso sobrante, tu enfoque está dirigido, normalmente, a la báscula,...
Aprende en 10 minutos cómo resistirte a las tentaciones
¿Tienes tentaciones por comer alimentos "insanos"? Me refiero a esos alimentos, que sabes que te llevan a la perdición. Esa galleta, que sabes que si empiezas con una, al final te comes el paquete. Esa oncita de chocolate, que te...
¿Qué estoy necesitando cuando como sin hambre?
¿Eres consciente de la relación tan estrecha que hay entre las emociones y el alimento en sí? Esa relación viene desde nuestra infancia, desde bebés (aunque no es el tema hoy). El modo en que te sientes emocionalmente puede hacer…
Cuerpo, mente y emociones. ¿Quién tiene hambre?
Vamos a hacernos amigo de nuestro cuerpo, vamos a sintonizar con él. Cuando no nos gustamos, cuando hay peso y kilos de más…no escuchamos al cuerpo, ni las emociones, por eso tomamos malas decisiones y no vemos otras opciones.
Hambre emocional: 3 pasos para gestionarla
Hambre emocional ¿Qué es y cómo gestionarla? Es decir, ese hambre, que parece hambre pero que no lo es… El hambre emocional no nace de necesidades físicas (no hay realmente una necesidad real, de comer comida), sino de necesidades psicológicas-emocionales,…
Tú puedes ser el motor del cambio y también tu propio freno
Voy a empezar con una frase que me encanta y que suele hacer reflexionar, al menos a mí, me lo hizo en su día. “Tú puedes ser el motor del cambio y también tu propio freno”. Si en este momento…
