Anticípate a las excusas

 

Cuando queremos cambiar hábitos, como comer sano, hacer deporte….empezamos con muchas ganas y fuerza, sobre todo después de los excesos navideños y con los propósitos de año nuevo, y esas fuerzas y motivación van decayendo conforme pasan los días y además queremos  resultados rápidos y al no verlos y no estar lo suficientemente motivados, pues…tiramos la toalla.

Y entonces abandonamos nuestros hábitos sanos, dejamos de ir al gimnasio, de comer equilibradamente y sano… ¿Qué es lo que falla? ¿Qué te ha arruinado otras veces tus intentos de conseguir tus objetivos? ¿Cuáles son tus obstáculos?

Lo mejor es hacer una buena planificación y tus objetivos por escrito y bien claros: objetivo de ejercicio físico, plan nutricional, descanso…mejor empezar por mínimos y metas cortas, así no tiramos la toalla y poco a poco ir desafiándote, cada día un poco más. Es fundamental tener una motivación potente en mente, «tu para qué» , ¿para qué quieres cambiar tus hábitos, adelgazar…? y poner atención en los  beneficios que vas a obtener a medio y largo plazo, cómo te vas a ver, sentir…esto es lo que hará que en momentos de «bajona» no tires la toalla.

Principales EXCUSAS:

  1. Falta de tiempo: No tengo tiempo, ¿De dónde lo saco?

De las 24 horas del día, 168 horas a la semana…, ¿no puedes sacar tiempo para cuidarte, quererte, tener más salud, más energía, para sentirte mejor…?  ¡¡No me lo creo!!!

  1. Nos saboteamos y negociamos con nosotros mismo: Mañana empiezo, estoy cansad@, es que…

Al final nos estamos engañando a nosotros mismos. Tenemos que conocer nuestros puntos débiles, el principal enemigo somos nosotros mismos.

  1. Las comparaciones: Por mucho que entrene, coma sano…no voy a tener el cuerpo de tal o cual, ya no voy a estar como antes, ya no soy tan joven, no tengo buena genética…

No compararnos con lo que éramos antes, ni con nuestro entorno. Esto, no sólo, no ayuda sino que nos limita y puede hacer que tiremos la toalla.

  1. Zancadillas emocionales: «He tenido un día malo, hoy no es mi día, no tengo ganas…» Todos tenemos días de » bajona».

Es muy fácil excusarnos, justificarnos…estos días, son los que tienes que estar más fuerte y pensar en todos los beneficios que te dará el cuidarte. Y hacer ejercicio, te ayudará y te hará
sentir mejor, a desconectar, a relajarte y sobre todo descargarás endorfinas y  adrenalina. Ten confianza en ti mismo.

¿Y que pasa con los fines de semana, vacaciones, eventos sociales….? somos seres sociales, hay que socializar pero no por eso cuando salgas tirar por la “borda” todo lo conseguido. Ten claro tu objetivo en mente y no sólo se disfruta de la comida, nútrete también de tus amigos, familia, de las relaciones, de una buena conversación…recuerda el post de ayer, Regla de 80-20%, se flexible pero sin excesos.

 Si vas en grupo ponte en tu plato todo lo que vas a comer, o elige comida a plancha, horno…si has comido un poco más de la cuenta o ciertos alimentos menos sanos, cena más ligerito y al día siguiente vuelve a tu “rutinilla” lo antes posible, no hagas ayunos, ni te saltes ninguna comida.

¿Cuáles son tu excusas?

«La motivación es lo que te hace empezar y el hábito es lo que te hace continuar»

Regálate estos 13 minutos y 31 segundos.

Para cumplir con el RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) es necesario que leas y aceptes la política de protección de datos de la web. Tus datos serán almacenados en GetResponse, un proveedor de email marketing que también cumple con el RGPD.

Sí, es lo que dura el audio de regalo que he creado para ti (potente, potente).

Una conversación privada de amigas, entre tú y yo, en la que te voy a llevar a tomar consciencia en tu relación contigo y con la comida.

¡Y más cosas!

Dentro encontrarás una de las herramientas más poderosas que yo uso de toma de conciencia y por supuesto, te voy a proponer un pequeño reto para que empieces a dar tus primeros pasos hacia una relación en paz y libre.

Deja un comentario

Compartir

Soy May,
Coach NutriEmocional

Para saber quién soy al detalle, comienza por aquí.

"Audio de regalo"

13 minutos y 31 segundos que te aseguro, no te va a dejar indiferente.

Esto que te voy a contar puede ser ese primer paso para comenzar una relación libre y en paz con la comida

Para cumplir con el RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) es necesario que leas y aceptes la política de protección de datos de la web. Tus datos serán almacenados en GetResponse, un proveedor de email marketing que también cumple con el RGPD.

Más Artículos

Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses atrás, más). «¿Por qué

Cuerpo ideal vs. cuerpo real

Una persona que acepta su cuerpo, tal cual es, que no controla ni busca una perfección prácticamente inexistente, es una