Sabemos que nos conviene, que es lo que hay que hacer y no hacer, pero…. no lo hacemos. Y encima, nos sentimos mal por ello.

¿Qué necesitamos para convencernos?

El comer en sí, es un comportamiento, que hemos aprendido desde pequeños y que con la repetición se ha hecho un hábito y tristemente, en la gran mayoría de ocasiones, se hace de manera automática. Además, es un hábito de los que hacemos con más frecuencia, se hace a diario y varias veces al día y  también  todo lo que rodea al hecho de comer: lo que comemos, nuestra manera de comer, dónde comemos, tipo de alimentos, la compañía, los horarios…

Buda, ensaña que el cambio requiere conocimiento y para ello tenemos que pararnos y ver qué está pasando en nuestra situación actual, solo si somos conscientes podemos cambiar aquello que no nos funciona. Nuestra rutina frenética, no es una excusa para empezar a cuidarnos, respetarnos, querernos…

Lo primero de todo ¿Qué es un hábito? Es un automatismo adquirido, que facilita la ejecución de ciertos actos. Se consigue mediante la repetición. Empieza con una acción, deja una huella para una segunda y crece y se refuerza por la repetición.

Es decir, el hábito es un acto que se aprende como resultado de la repetición y la frecuencia, en situaciones similares y el resultado es de beneficio o recompensa.

Cuando se instala en nuestro subconsciente, se produce casi sin pensar, sale de forma automática, en la mayoría de los casos no somos ni siquiera conscientes, es un mecanismo de supervivencia del cerebro para ahorrar energía.

REPETIR, REPETIR, REPETIR

HÁBITOS

Somos lo que hacemos repetidamente. Una rutina diaria creada con buenos hábitos, puede ser la diferencia que separa a los triunfadores del resto de personas.

Si quieres iniciar un proceso de cambio, lo primero es saber y tomar conciencia sobre qué tipos de hábitos tienes, cuáles te apoyan y cuáles no te dejan avanzar, ya que para que haya un cambio personal, tiene que haber un cambio de hábitos. Así sabrás cuales quieres y eliges adquirir, cuales vas a potenciar y cuales eliminar.

Los hábitos son muy importantes, ya que son la clave para instaurar nuevas conductas, comportamientos, nueva manera de pensar y en definitiva, nuevas creencias.

Recuerda que en la repetición está la clave del éxito. Cuando repetimos una acción una y otra vez, se crea un camino neuronal en el cerebro y con cada repetición se refuerza.

Cuanto más repitas, más enfocada tendrás tu mente y más cerca de tu objetivo estarás.

Y si te preguntas: ¿Por qué me esclavizan irracionalmente tantos malos hábitos?

Por eso mismo, por la repetición, por la recompensa, por la falta de conciencia que te lleva a que salga de forma automática, por ejemplo, si cada vez que tienes un mal día (discutes con la pareja, llegas tarde al trabajo, tu jefe te regaña, estás con la regla…) comes chocolate, lo tendrás asociado y tu subconsciente lo grabará en la mente para que se repita cada vez que tengas un mal día o alguna circunstancia personal que se escape de tu control.

Como ya hemos dicho, primero hay que parar para tomar conciencia de tus hábitos actuales y en segundo lugar, si realmente estás motivado y con ganas para cambiarlos.

Reflexiona un momento: ¿Qué hábitos te apoyan y cuales te están limitando y no te dejan avanzar?

¿Qué puedes añadir para enriquecer tu vida? ¿Qué hábitos saludables puedes incorporar o ir elminando? Por ejemplo, empezar a caminar 30 minutos al día; eliminar o reducir los alimentos azucarados, refinados, procesados y grasas trans;  incorporar más verduras-vegetales y frutas…

Comprométete contigo mism@ y haz pequeños cambios. Recuerda repetir, repetir… si cada día o semana haces y trabajas un hábito concreto, al cabo de un año, habrás conseguido un gran cambio.

Identifica también, tus razones de fondo, ¿qué te motiva y estimula para querer conseguir esos nuevos hábitos?

No es cuestión de fuerza de voluntad, tienes que tener suficiente motivación. Debes tener un motivo, saber para qué deseas ese nuevo hábito, tienes que desearlo, tienes que tener una razón significativa para introducir esa/s mejora/s en tu vida.

El motivo es el motor de ponerte manos a la obra, de perseverar hasta conseguirlo y levantarte con fuerza si te caes por el camino y el hábito lo que te hará conseguirlo y mantenerlo en el tiempo. 

¡Empieza HOY!

¡Y me encantará que dejes tus comentarios!

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